孤独是我们一生中都曾感受过的一种感觉。尤其是如果我们周围的每个人都喜欢一群朋友，但社交互动并不适合我们。感觉生命正在与我们擦肩而过。当然，您也可以享受独处的优质时光，但我们为您准备了 6 种方法，让您在社会中变得更加社交和开放。
1. Začnite z majhnimi koraki
Če opažate, da vas socialne interakcije napolnijo z 紧张 和 焦虑, vam priporočamo, da pričnete z 小步骤。这意味着 不要强迫它, da bi se udeleževali večjih dogodkov in pristopali do skupin neznancev, pač pa se najprej lotite lažjih izzivov 和 majhnih gest.
To najbolje storite tako, da recimo prijatelju, s katerim se že nekaj časa niste slišali, pošljete kratko sporočilo 或者 z nasmehom pristopite do osebe, ki stoji sama, in ji postavite preprosto vprašanje. Za vsako interakcijo si tudi 祝贺, saj izstop iz cone udobja za nikogar ni lahek.
Ponos lahko občutite za vsak majhen korak Foto: Tim Missholder / Pexels2. Lotite se mikro povezav
Mikro povezava je izraz, ki opisuje majhno interakcijo, ki jo po navadi doživimo z neznancem 或者 bežnim znancem. Strokovnjaki ugotavljajo, da je prav ta fenomen za naše možgane izredno koristen, saj poskrbi za izločanje oksitocina, enega od hormonov, ki so odgovorni za 运气.
Zato poskrbite, da bo vaš vsakdan napolnjen z majhnimi trenutki prijaznosti: neznancu pridržite vrata, se mu nasmehnite in ga povprašajte, če 他需要帮助 ter vsaj eni osebi dnevno namenite 一句赞美.
3. Bodite čimbolj optimistični
Če je vaša preteklost polna 糟糕的经历 z ljudmi, je povsem normalno, da ste pri novih interakcijah nekoliko 小心. Vendar pa previdnost ne pomeni, da se morate pred svetom zapreti in novim poznanstvom dati vedeti, da vas druženje z njimi 没兴趣. Boleči spomini namreč niso dokaz, da v prihodnosti ne bi mogli spoznati ljudi, s katerimi bi preživeli čudovite trenutke in sklenili globoko zaupanje.
Zavedati se morate, da smo ljudje 社会生物 in da strahu ne smete dopustiti, da bi vam preprečil, da svoje življenje naredite 富勒.
Naj vam strah ne odvzame prelepih trenutkov Foto: Anastasiya Gepp / Pexels4. Za interakcije bodite odprti
Če bi se opisali kot bolj sramežljive, se lahko včasih zgodi, da ljudem date občutek, da za prijateljstvo niste zainteresirani. Da, včasih je težko stopiti iz svoje lupine, pa vendar vam zagotavljamo, da bo vaš trud poplačan.
Zato se ne bojte novega znanca povprašati o njegovih interesih， 太太 pohvaliti, poiskati skupnih zanimanj itd. Če mu boste dali vedeti, da v interakciji uživate, boste imeli veliko več možnosti, da bo vaša želja po dodatnem spoznavanju povrnjena.
5. Bodite čim boljši poslušalec
Lastnost ljudi, ki jim gredo socialne interakcije odlično od rok, je sposobnost poslušanja. Zato bodite v pogovoru popolnoma prisotni: vaša telesna govorica naj bo 打开, pazite, da vzdržujete 眼神接触, predvsem pa sogovornika pozorno poslušajte. Ljudje namreč hitro izgubimo interes, če dobimo vtis, da nekoga to, kar imamo povedati, 没兴趣.
Pozorno poslušanje vam bo tudi pomagalo do 友谊: če ob pogovoru recimo ugotovite, da imata oba s sogovornikom enak hobi, ga lahko povabite na dogodek, razstavo ali izet, v katerem bi uživala oba.
Sogovornika pozorno poslušajte Foto: Jonathan Borba / Pexels6. Ne bojte se zavrnitve
Eden od vzrokov za socialno anksioznost velikokrat leži v strahu pred zavnitvijo. Da, vedno obstaja možnost, da nekdo za prijateljstvo z vami ne bo najbolj zainteresiran, vendar pa to nikakor ne pomeni, da morate nad ljudmi 放弃. Povsem normalno je, da se z vsemi ne boste popolnoma 明白了– v takem primeru situacijo preprosto sprejmite in se zavedajte, da obstaja še ogromno možnosti za nova spoznanstva.
Vedeti morate tudi, da razlog za pomanjkanje interesa velikokrat z vami nima opraviti 没有什么: včasih se ljudje znajdemo v obdobjih, kjer smo zelo zaposleni ali pa imamo ogromno skrbi in takrat po novi družbi nimamo največje potrebe.
