我们都喜欢让自己变得更甜，无论是巧克力、蛋糕还是其他糖果。然而，我们必须意识到，这样的饮食不仅会增加不必要的体重，而且通常对我们的健康有害。以下是一周后您就会开始注意到的 6 个积极变化。
Sladka, 垃圾食品 našemu zdravju predstavlja sovražnika, ki se mu je najbolje povsem izogniti ali pa vsaj zmanjšati njegov vnos. Vendar pa to ne pomeni, da morate iz jedilnika odstraniti ves sladkor. Naravni sladkorji, ki jih najdemo v sadju, mleku in zelenjavi, vašemu zdravju ne bodo škodovali, seveda če z njimi ne pretiravate.
Industrijsko predelani in rafinirani sladkorji, ki se skrivajo predvsem v hitri hrani, sladkarijah 和 gaziranih pijačah, pa predstavljajo veliko nevarnost. Če jih izključite iz prehrane, lahko drastično izboljšate svoje zdravje, pozitivne učinke pa boste opazili že po enem tednu. Priporočamo, da želji po sladkem zadostite z naravnimi nadomestki, kot so 蜂蜜, stevia 或者 枫糖浆.
Sledi 6 pozitivnih sprememb, ki jih boste opazili pri svojem telesu, če se za teden dni odpoveste sladkorju.
1. Psihično se boste počutili bolje
Če obožujete okus sladkarij in hitre hrane, se spomnite, da kratek užitek ob jedi ni vreden slabih občutkov, ko od obroka vstanete. Številne raziskave kažejo na povezave med 沮丧, 焦虑 和 mentalno utrujenostjo 和 nezdravim načinom življenja, katerega velik del je prehrana. Če jo spremenite, se boste počutili lahkotnejše in svet boste videli v lepši luči.
Če uživate veliko predelane hrane, sokov, gaziranih pijač in sladkarij, boste v prvih dneh morda čutili hrepenenje po sladkem 和 焦虑, vendar pa si zapomnite, da so ti simptomi kratkotrajni in da se boste, ko minejo, počutili bolje kot kadarkoli prej.
2. Vaša koža bo zdrava, lepša in mehkejša
Veliko strokovnjakov opozarja na povezavo med nastankom 粉刺, 油性皮肤 和 nezdravim načinom prehranjevanja. Seveda so vzroki za mozolje lahko različni: od hormonskih do genetskih ter celo stresa, vendar pa večina ljudi poroča, da se jim je koža 改进的, ko so iz prehrane izločili nepotrebne sladkorje in maščobe.
3. Vaša telesna teža se bo začela stabilizirati
Odvisnost od sladkorja je resnična. Več kot ga zaužijete, bolj si ga boste želeli, še posebej, če uživate veliko predelanih sladkorjev. Vendar pa si zapomnite: ne glede, kako močna je vaša potreba po taki prehrani, vaše telo čuti nasprotno. Tak način življenja namreč pomeni, da se bo moralo boriti s prekomernimi kalorijami, kar velikokrat vodi v povišano telesno težo.
Če se nezdravi prehrani izogibate, se bo vaša teža počasi začela stabilizirati. Rezultatov morda ne boste opazili takoj, vendar pa ni dvoma, da boste z vztrajnostjo prišli do želenih rezultatov.
4. Nehali si boste želeti sladkorja
Morda ne verjamete, da bi vaša potreba po sladkem lahko izginila, pa vendar se bo zgodilo prav to. Predlagamo, da prvi teden izkoristite za odkrivanje najokusnejših zdravih jedi in tako zamotite svoje brbončice, hkrati pa pridobite motivacijo, da bi s tako prehrano 继续.
In če vam uspe, v kar sploh ne dvomimo, boste že po mesecu ali dveh opazili, da hrepenenja po sladkarijah sploh ne čutite več, vaša najljubša čokolada pa se vam kar naenkrat zdi presladka. Namesto tega boste najbolj uživali v sadnih okusih in jedeh, polnih naravnih sladkorjev 和 维生素.
5. Izboljšali boste svojo prebavo
Naš prebavni sistem najlažje predela hrano z veliko 纤维, najteje pa takoimenovano težko hrano, pod katero spadajo tudi jedi, napolnjene s sladkorji. Če jih iz jedilnika odstranite, vam bo vaše telo hvaležno, kar boste pri prebavi občutili zelo hitro. Ne bo se vam namreč več treba spopadati z občutki napihnjenosti, težavam z 便秘 和 bolečinami v želodcu.
6. Imeli boste več energije
当我们 疲劳的, pogosto uživamo sladkarije ali pa posežemo po energijskih pijačah, ki vsebujejo velike količine sladkorja. Ironija je v tem, da svoje telo s tem dejansko prikrajšamo za potrebno količino energije. Da, morda se v tistem trenutku počutimo polne zagona, vendar pa ta občutek zelo hitro mine. Prekomerne količine predelanih sladkorjev namreč našemu telesu preprečijo, da bi vzdrževalo energijo na najvišji ravni, veliki dvigi in padci sladkorja v krvi pa škodujejo našemu zdravju.
