减肥是很多人的愿望。但愿望和实现它必须做的事情之间存在着一堵大墙，这就是所谓的体力活动。或者是吗？许多人认为运动是减掉多余体重的关键，但这只是一定道理，因为运动消耗的卡路里比一些人想象的要少得多。这实际上是个好消息，因为很多人不喜欢穿运动鞋来减肥。有一个更简单的方法。
体育和 体力活动 在人们的名单上越来越少，而选择它们的人数与此成正比地增加 减肥饮食。 A 锻炼和增加体重 并不一定像乍一看那样密切相关。即体力活动 并不是减肥的关键。你没看错，因为运动消耗的卡路里比许多人想象的要少得多。 30 分钟轻松跑步消耗 350 卡路里，但许多健康且超重的人无法跟上 训练制度的“节奏”。为了获得明显的效果，您需要每周训练四到五次，心率在 60% 到 70% 之间。
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好消息是，体力活动并不是减肥的关键部分，尽管许多饮食方案都非常重视体力活动，而且媒体也如此描述。一个更简单也更有效的方法是 从菜单中消除不健康的食物。例如，每天放弃可口可乐或类似的甜饮料。但如果将此与锻炼结合起来，就达到了主要的“减肥”利润。 所以运动多少并不重要，重要的是你不吃什么。视频中有更多相关内容。
