克里斯蒂亚诺·罗纳尔多41岁了还能保持机器般的身材，他到底吃了什么？以下是他的食谱！

他吃什么？ 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多他的饮食习惯既不吸引人，也不引人注目，更不复杂。 她始终如一，毫不妥协。它不是一种时髦的、名字花哨的减肥方法，也不是什么30天的短期计划，更不是一份周末可以放纵一下的食物清单。这些是需要终身养成的习惯。 他们不知道节假日、公共假日或例外情况。.

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多吃什么？

真相并非如此，是由他的前任揭露的。 私人厨师乔治·巴罗内。

早餐：牛油果、无糖咖啡、鸡蛋

他每天都以同样的简单组合开始：牛油果、鸡蛋和咖啡——不加牛奶，也不加糖。

巴罗内强调说： 绝对禁糖 而且是无条件的。咖啡里不加糖，不喝含糖饮料，不吃甜食。他把糖比作身体的毒药。

它只允许使用植物性替代品，而不允许使用牛奶—— 杏仁奶、燕麦奶或米浆但只是偶尔为之，而不是作为常规做法的一部分。

午餐：鸡肉、鱼肉、蔬菜——不含面粉

午餐以瘦肉蛋白和蔬菜为主。鸡肉或鱼肉，搭配新鲜蔬菜。

碳水化合物仅存在于…… 来自天然来源 ——蔬菜，偶尔吃黑米或红薯。不吃面包、意面和白面粉制品。

他最喜欢的菜 这是鳕鱼配洋葱、炒鸡蛋和烤薄片土豆。

晚餐：清淡、干净、毫不妥协

晚上吃的都是清淡的食物。一块鱼片或瘦肉配上蔬菜。不吃油炸的，不吃油腻的，也不吃厚重的食物。

身体在夜间休息时不需要消化大量食物——它需要的是轻柔的睡眠。 优质蛋白质促进肌肉再生.

一日六餐：永不停歇的新陈代谢引擎

他不像大多数人那样一天吃三顿饭，而是一天吃六顿，每顿饭的量都比较少。 每三到四小时.

这种方法 维持血糖水平 血液中蛋白质含量稳定，新陈代谢活跃，身体处于持续的合成代谢状态，适合构建和维持肌肉。

自动售货机里没有零食。 没有快餐一次也没有，无论是在度假时，还是在聚会上。

绝对禁忌：三种绝对不能吃的东西

巴罗内明确指出，罗纳尔多的饮食中不存在以下三种食物。

第一个是 油炸食品 ——绝不，任何形式都不行。另一种是 糖 ——咖啡里没有，果汁里没有，甜食里也没有。第三种通常是 牛奶.

他的秘诀并不神秘。其实就是菠菜、黑米、鳕鱼、牛油果，以及持之以恒的自律。没什么特别的。只是需要一种大多数人坚持一周都做不到的毅力。