Cristiano Ronaldo a 41 anni ha un aspetto migliore di quello della maggior parte degli atleti professionisti a 20. Il segreto non è la genetica, non sono integratori miracolosi e certamente non è un latte speciale per la colazione, come affermano alcuni titoli di giornale. La verità è diversa.
Cosa mangia? Cristiano RonaldoLa sua dieta non è attraente, spettacolare o complicata. È brutalmente coerente.Non è una dieta alla moda con un nome altisonante, non è un programma di 30 giorni e non è certo un elenco di cibi da consumare nei fine settimana. Queste sono abitudini per tutta la vita che non conoscono festività, giorni festivi o eccezioni.
Cosa mangia Cristiano Ronaldo?
La verità è diversa ed è stata rivelata dalla sua ex Chef personale Giorgio Barone.
Colazione: Avocado, caffè senza zucchero, uova
Ogni giorno inizia con la stessa, semplice combinazione: avocado, uova e caffè, senza latte e senza zucchero.
Barone sottolinea che divieto assoluto di zucchero e incondizionato. Niente zucchero nel caffè, niente bevande zuccherate, niente dolci. Descrive lo zucchero come un veleno per il corpo.
Al posto del latte vaccino, consente esclusivamente alternative di origine vegetale. latte di mandorla, di avena o di risoma solo come aggiunta occasionale, non come parte di una routine regolare.
Pranzo: Pollo, pesce, verdure – senza farina
Il pranzo è incentrato su proteine magre e verdure. Pollo o pesce, sempre accompagnati da verdure fresche.
I carboidrati provengono esclusivamente da fonti naturali – verdure e occasionalmente riso nero o patate dolci. Niente pane, niente pasta, niente cibi a base di farina bianca.
Il suo piatto preferito Si tratta di merluzzo con cipolle, uova strapazzate e patate al forno sottili.
Cena: leggera, sana, senza compromessi.
La sera, si mangia leggero. Un filetto di pesce o carne magra con verdure. Niente di fritto, niente di unto, niente di pesante.
Il corpo non ha bisogno di cibo pesante da digerire durante il riposo notturno, ma ha bisogno di proteine di alta qualità per la rigenerazione muscolare.
Sei pasti al giorno: il motore metabolico che non si ferma mai
Non mangia tre volte al giorno come la maggior parte delle persone. Mangia sei volte, ogni volta un pasto più piccolo, ogni tre o quattro ore.
Questo approccio mantiene i livelli di zucchero Nel sangue è stabile, il metabolismo è attivo e il corpo si trova in un costante stato anabolico, ideale per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare.
Niente snack dal distributore automatico, niente fast food, neanche una volta, neanche in vacanza, neanche alle feste.
Divieti assoluti: tre cose da non mangiare mai
Barone è categorico riguardo a tre categorie di alimenti che non rientrano nella dieta di Ronaldo.
Il primo è cibo fritto – mai, in nessuna forma. L'altro è zucchero – non nel caffè, non nei succhi, non nei dolci. Il terzo è solitamente latte di mucca.
La sua formula non è un segreto. Consiste in spinaci, riso nero, merluzzo, avocado e disciplina costante. Niente di complicato. Solo una costanza che la maggior parte delle persone non riesce a mantenere per una settimana.
