你有没有想过，你的饮食习惯中存在一个隐藏的缺陷，会让你体重增加得更快？
你到底做错了什么 开得更快？！大多数人在快节奏的生活中只花几分钟吃饭，而不考虑后果。
尽管你承诺要达到理想体重，但你发现目标总是离你而去。然而，当你饿了的时候，你可以做一件简单的事情而不用担心 体重增加.
了解小改变如何带来大成果
大多数人都习惯于吃快餐 五到十分钟，因为他们的一天充满了义务，这使得他们急于尽快吃掉食物。
然而，这样的饮食可以 导致不愉快的后果.
当你吃东西太快时， 咀嚼不够，这会导致消化问题，甚至暴饮暴食。您的大脑需要时间来接收您已经吃饱的信号，因此重要的是 用餐时间至少需要20分钟。
在现代社会，您常常在用餐期间忙于许多活动，例如看电视或浏览社交网络。这会让你失去食物意识，导致暴饮暴食。研究表明人们消费大约 食物增加 15%，当他们在用餐期间同时从事其他活动时。
为了避免这种不必要的情况 暴饮暴食，了解你的饮食至关重要。
当你感到饥饿时，花点时间 喝一杯水 因为我们经常混淆饥饿和口渴的感觉。然后专注于进餐并给予足够的时间。
重要的是每一口 咀嚼至少20次 并关注所吃食物的味道和质地。这些简单的习惯将逐渐影响您的体重，并帮助您保持均衡的饮食模式，而不必担心体重增加。
通过饮食上的微小改变 你可以取得很好的成绩。首先要注意你的饮食，吃得更慢，并充分注意你吃的食物。
你会惊讶地发现你可以 一个简单的改变 帮助您实现体重目标。
