Har du nogensinde tænkt over, at der er en skjult fejl i dit spisemønster, som kan få dig til at tage hurtigere på i vægt?
Lige hvad gør du forkert for at være køre hurtigere?! De fleste mennesker bruger kun et par minutter på et måltid i livets høje tempo, uden at tænke på konsekvenserne.
På trods af løfter om at nå din idealvægt, oplever du, at målet bliver ved med at glide væk. Der er dog en simpel ting, du kan gøre, når du er sulten uden at bekymre dig tager kilo på.
Opdag, hvordan en lille ændring kan give store resultater
De fleste mennesker er vant til at spise et hurtigt måltid i fem til ti minutter, da deres dag er overfyldt med forpligtelser, hvilket får dem til at skynde sig at spise maden så hurtigt som muligt.
Men sådan spisning kan føre til ubehagelige konsekvenser.
Når du spiser mad for hurtigt, er det det ikke tygge nok, hvilket kan forårsage fordøjelsesproblemer og endda overspisning. Din hjerne har brug for tid til at modtage signalet om, at du er mæt, så det er vigtigt at måltidet tager mindst 20 minutter.
I den moderne verden har du ofte travlt med mange aktiviteter under måltiderne, såsom at se tv eller surfe på sociale netværk. Dette fjerner dig fra madbevidsthed, hvilket fører til overspisning. Forskning har vist, at mennesker indtager ca 15 procent mere mad, når de samtidig er i gang med andre aktiviteter under måltidet.
For at undgå dette uønsket overspisning, er det afgørende at være opmærksom på din kost.
Når du føler dig sulten, så tag et øjeblik og drik et glas vand fordi det ofte sker, at vi forveksler følelsen af sult og tørst. Fokuser derefter på måltidet og giv det tid nok.
Det er vigtigt, at hver bid tygge mindst 20 gange og fokuser på smagen og konsistensen af den mad, du spiser. Disse simple vaner vil gradvist påvirke din vægt og hjælpe dig med at opretholde et afbalanceret spisemønster uden frygt for at tage på.
Med en lille ændring i kosten du kan opnå flotte resultater. Start med at være opmærksom på din spisning, spis langsommere og læg fuld opmærksomhed på den mad du spiser.
Du vil blive overrasket over, hvordan du kan en simpel ændring hjælper dig med at nå dine vægtmål.
