Denne feilen gjør deg raskere feit: hva bør du gjøre når du føler deg sulten?

Akkurat hva gjør du galt for å være kjøre fortere?! De fleste bruker bare noen få minutter på et måltid i livets raske tempo, uten å tenke på konsekvensene.

Til tross for løfter om å nå din idealvekt, oppdager du at målet fortsetter å skli unna. Det er imidlertid en enkel ting du kan gjøre når du er sulten uten å bekymre deg går opp i kilo.

Oppdag hvordan en liten endring kan gi store resultater

De fleste er vant til å spise et raskt måltid i fem til ti minutter, ettersom dagen deres er overfylt med forpliktelser, noe som gjør at de skynder seg å spise maten så snart som mulig.

Imidlertid kan slik spising føre til ubehagelige konsekvenser.

Når du spiser for raskt, er det det ikke tygg nok, som kan forårsake fordøyelsesproblemer og til og med overspising. Hjernen din trenger tid til å motta signalet om at du er mett, så det er viktig å måltidet tar minst 20 minutter.

I den moderne verden er du ofte opptatt med mange aktiviteter under måltider, som å se på TV eller surfe på sosiale nettverk. Dette tar deg vekk fra matbevissthet, noe som fører til overspising. Forskning har vist at folk inntar ca 15 prosent mer mat, når de samtidig er engasjert i andre aktiviteter under måltidet.

For å unngå dette uønsket overspising, er det avgjørende å være bevisst på kostholdet ditt.

Når du føler deg sulten, ta et øyeblikk og drikk et glass vann fordi det ofte skjer at vi blander sammen følelsen av sult og tørst. Fokuser så på måltidet og gi det nok tid.

Det er viktig at hver bit tygge minst 20 ganger og fokuser på smaken og teksturen til maten du spiser. Disse enkle vanene vil gradvis påvirke vekten din og hjelpe deg å opprettholde et balansert spisemønster uten frykt for å gå opp i kilo.

Med en liten endring i kostholdet du kan oppnå flotte resultater. Begynn med å være bevisst på maten din, spis saktere og vær oppmerksom på maten du spiser.

Du vil bli overrasket over hvordan du kan en enkel endring hjelper deg med å nå vektmålene dine.