当你感觉自己体重增加时，就会有这种不舒服的感觉。你开始锻炼并减肥，但腹部仍然存在。你有没有想过你可能只是很高？检查一下这是否属实！
许多人患有腹胀，这给他们带来了日常问题。原因可能不同，从 脱水、过敏、月经周期。以下是一些关于如何减少腹胀和感觉更好的提示。
许多人认为自己有超重的问题，但实际上，腹胀只是让肚子看起来更大。即使你饮食正确并锻炼身体，腹胀也不是不可能的，而且腹胀的原因有很多。
他们之中有一些是 荷尔蒙变化、饮食包括面包、肉类和乳制品、身体无法消化蛋白质、脱水、便秘和体液潴留。
根据原因，腹胀也可能是一个健康问题，因此，如果是由于饮食或消化不良而导致的“正常”腹胀，您只能自己消除腹胀。
如何？
多喝水，最好是柠檬水。照片：夏洛特·梅 / Pexels1.喝柠檬水
这种饮料是早上空腹时唤醒身体的最佳方式。如果你不能喝加柠檬的水，另一种选择是绿茶，你可以在绿茶中添加柠檬，你可以在早餐时喝。
2.防止脱水
这是关键，即使有时您认为腹胀的原因是大量的水。您需要大量的液体，尤其是在高温或运动时。
3.避免乳制品。
如果您是食用乳制品后出现胃部不适的人之一，请避免使用这些产品，尤其是当您感到腹胀时。避免牛奶、酸奶和奶酪，你很快就会注意到变化。为了让你的身体得到彻底的净化，三周内不要吃它们，然后你就会知道会发生什么。
4.避免过多的纤维
纤维是一种营养物质，可以帮助我们消化，甚至可以减肥，但如果不习惯或者吃得太多，就会引起腹胀。这是因为您的消化系统没有适当的细菌来帮助其代谢更多的纤维。
5、吃热带水果
木瓜和菠萝是预防或减少腹胀的最佳水果。它们含有木瓜蛋白酶，即菠萝蛋白酶，有助于消化并帮助身体消化食物。
让热带水果出现在您的菜单上。照片：Humphrey Muleba / Unsplash6. 在饮用或食用维生素补充剂之前先阅读维生素补充剂的成分
一些营养补充剂含有乳糖和小麦等添加剂，如果您患有乳糖不耐受或麸质不耐受，可能会导致严重问题。除了腹胀之外，它们还会导致肠道气体问题。仔细阅读维生素以及您摄入体内的其他食物的成分，以免它们含有不适合您的东西。
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