C'est cette sensation inconfortable lorsque vous avez l'impression d'avoir pris du poids. Vous commencez à faire de l'exercice et vous perdez du poids, mais le ventre est toujours là. Avez-vous pensé que vous pourriez juste être défoncé ? Vérifiez si c'est vrai !
De nombreuses personnes souffrent de ballonnements, ce qui leur cause des problèmes quotidiens. Les raisons peuvent être différentes, de déshydratation, allergies, cycle menstruel. Voici quelques conseils pour réduire les ballonnements et se sentir mieux.
Beaucoup de gens pensent qu'ils ont un problème avec le surpoids, mais en réalité, les ballonnements font paraître le ventre plus gros. Même lorsque vous mangez bien et que vous faites de l'exercice, les ballonnements ne sont pas hors de question, et il y a de nombreuses raisons à cela.
Certains d'entre eux sont changements hormonaux, nutrition, qui comprend le pain, la viande et les produits laitiers, l'incapacité du corps à digérer les protéines, la déshydratation, la constipation et la rétention d'eau.
Selon la cause, les ballonnements peuvent également être un problème de santé, vous ne pouvez donc les éliminer vous-même que s'il s'agit de ballonnements "normaux" dus à un régime alimentaire ou à une mauvaise digestion.
Comment?
Buvez beaucoup d'eau, de préférence avec du citron. Photo : Charlotte May / Pexels1. Buvez de l'eau avec du citron
Cette boisson est le meilleur moyen de réveiller votre corps le matin à jeun. Si vous ne pouvez pas boire d'eau avec du citron, une alternative est le thé vert, auquel vous ajouterez du citron, et vous pourrez le boire au petit-déjeuner.
2. Prévenir la déshydratation
C'est la clé, même si parfois vous pensez que la cause des ballonnements est une grande quantité d'eau. Vous avez besoin de beaucoup de liquides, surtout si les températures sont élevées ou si vous faites de l'exercice.
3. Évitez les produits laitiers.
Si vous faites partie de ceux qui ressentent des douleurs à l'estomac après les produits laitiers, évitez ces produits, surtout si vous vous sentez ballonné. Évitez le lait, le yaourt et le fromage, vous remarquerez les changements très rapidement. Pour que votre corps soit complètement nettoyé, ne les mangez pas pendant trois semaines, puis vous verrez ce qui vous attend.
4. Évitez trop de fibres
La fibre est un nutriment qui nous aide à digérer et même à perdre du poids, mais si vous n'y êtes pas habitué ou si vous en avez trop mangé, cela peut provoquer des ballonnements. C'est parce que votre système digestif n'a pas les bonnes bactéries pour l'aider à métaboliser plus de fibres.
5. Mangez des fruits tropicaux
La papaye et l'ananas sont les meilleurs fruits qui préviennent ou réduisent les ballonnements. Ils contiennent l'enzyme papaline, c'est-à-dire la bromélaïne, qui facilite la digestion et aide le corps à digérer les aliments.
Laissez les fruits tropicaux être sur votre menu. Photo : Humphrey Muleba / Unsplash6. Lisez la composition des suppléments vitaminiques avant de les boire ou de les manger
Certains suppléments nutritionnels contiennent des additifs qui incluent du lactose et du blé et peuvent causer des problèmes majeurs si vous êtes intolérant au lactose ou au gluten. En plus des ballonnements, ils peuvent également causer des problèmes de gaz dans les intestins. Lisez attentivement la composition des vitamines, ainsi que des autres aliments que vous mettez dans votre corps, afin qu'ils ne contiennent pas quelque chose qui ne vous convient pas.
