É aquela sensação desconfortável quando você sente que ganhou peso. Você começa a se exercitar e emagrece, mas a barriga continua lá. Você já considerou que pode estar apenas chapado? Verifique se isso é verdade!
Muitas pessoas sofrem de inchaço, o que lhes causa problemas diários. As razões podem ser diferentes, desde desidratação, alergias, ciclo menstrual. Aqui estão algumas dicas sobre como reduzir o inchaço e se sentir melhor.
Muitas pessoas pensam que têm problemas com excesso de peso, mas, na realidade, apenas o inchaço faz com que a barriga pareça maior. Mesmo quando você come direito e se exercita, o inchaço não está fora de questão, e há muitas razões para isso.
Alguns deles são alterações hormonais, dieta, que inclui pão, carne e laticínios, incapacidade do corpo de digerir proteínas, desidratação, constipação e retenção de líquidos.
Dependendo da causa, o inchaço também pode ser um problema de saúde, então você só pode eliminá-lo se for um inchaço "normal" devido à dieta ou má digestão.
Como?
Beba muita água, de preferência com limão. Foto: Charlotte May / Pexels1. Beba água com limão
Esta bebida é a melhor maneira de acordar o corpo pela manhã com o estômago vazio. Se você não pode beber água com limão, uma alternativa é o chá verde, ao qual você adicionará limão, e poderá beber durante o café da manhã.
2. Previna a desidratação
Isso é fundamental, embora às vezes você pense que a causa do inchaço é uma grande quantidade de água. Você precisa de muitos líquidos, especialmente se as temperaturas estiverem altas ou se você estiver se exercitando.
3. Evite laticínios.
Se você é um daqueles que sente desconforto estomacal depois de comer laticínios, evite esses produtos, principalmente se se sentir inchado. Evite leite, iogurte e queijo, você notará as mudanças muito rapidamente. Para que seu corpo fique completamente limpo, não coma por três semanas, então você verá no que está se metendo.
4. Evite muita fibra
A fibra é um nutriente que nos ajuda a digerir e até a perder peso, mas se você não está acostumado ou se comeu demais, pode causar inchaço. Isso ocorre porque seu sistema digestivo não possui as bactérias adequadas para ajudá-lo a metabolizar mais fibras.
5. Coma frutas tropicais
Mamão e abacaxi são as melhores frutas que previnem ou reduzem o inchaço. Eles contêm a enzima papalina, ou seja, bromelaína, que auxilia na digestão e ajuda o corpo a digerir os alimentos.
Deixe as frutas tropicais entrarem no seu cardápio. Foto: Humphrey Muleba / Unsplash6. Leia a composição dos suplementos vitamínicos antes de beber ou comê-los
Alguns suplementos nutricionais contêm aditivos que incluem lactose e trigo e podem causar grandes problemas se você for intolerante à lactose ou ao glúten. Além do inchaço, eles também podem causar problemas com gases no intestino. Leia atentamente a composição das vitaminas, bem como de outros alimentos que você ingere, para que não contenham algo que não lhe agrade.
