您是否感觉无论您多么小心，您的指甲总是脆弱且容易折断？为什么会发生这种情况，你可以做些什么来让你的指甲更坚固、更有抵抗力？
指甲是我们身体的重要组成部分，它不仅具有美观的功能，而且 他们保护 指尖并有助于我们的触觉。
指甲健康 与我们的整体健康和福祉密切相关。指甲 它们平均每月生长 3 毫米，但该比率可能因年龄、性别、季节、饮食和遗传因素而异。
指甲断裂的主要原因
食物
指甲需要多种营养素来维持其强度和健康。缺乏维生素和矿物质，如生物素、铁、锌和维生素 E，会导致指甲变脆和断裂。富含这些营养素的均衡饮食是强健健康指甲的基础。
化学暴露
频繁使用指甲油、洗甲水和其他腐蚀性化学物质会使指甲变干并变弱。在没有手套保护的情况下长时间接触水和清洁剂也会对指甲产生负面影响。
身体伤害
物理压力可能会损坏指甲，例如过度锉指甲、咬指甲或使用指甲作为工具。这可能会导致分裂和破损。
健康问题
某些健康状况，例如甲状腺疾病、牛皮癣和真菌感染，会影响指甲的质量和强度。在这种情况下，解决潜在的健康状况以改善指甲健康非常重要。
强化指甲的小窍门
1.保持水分
每天喝足够的水，让整个身体（包括指甲）保持水分。
2.均衡饮食
在饮食中加入富含生物素（鸡蛋、坚果、种子、鱼）、铁（红肉、菠菜、扁豆）、锌（肉、鱼、坚果）和维生素 E（葵花籽、杏仁、菠菜）的食物。
3.使用滋养油
定期涂抹指甲和角质层护理油，以保持指甲及其周围的皮肤柔软湿润。
4.限制使用指甲油和去除剂
使用温和的指甲油，避免频繁使用丙酮基指甲油去除剂，因为它们会使指甲变干。
5.戴手套
做家务或使用含有化学物质的清洁剂时戴上手套，以保护手部的指甲和皮肤免受干燥和损伤。
6. 温柔的美甲
避免用力锉指甲和咬指甲。轻轻地归档它们。
7. 防止受伤
明智地使用钉子作为工具，以防止物理损坏。
8.保护指甲免受寒冷
在寒冷的月份，使用手部和指甲保湿霜，因为寒冷的天气会进一步干燥并削弱指甲。
