如果制作正确，喝一杯混合物就可以消耗身体所需的大量营养。然而，大多数人的准备都是错误的，有一件事应该改变。
这种混合物是大餐之间的有用零食，您可以选择 短暂饱足 并从中获取身体所需的营养。然而，由于你可能也准备它的方式， 你没有达到想要的效果，营养学家说。
关键在于食物之间的适当平衡。大多数人其实 夸大了混合物中水果的含量，这是已知具有高糖分的来源 血糖生成指数 – 这意味着你会变得一团糟 短暂的满足 会升高血糖水平，然后血糖水平会直线下降 你又会饿了.
根据营养学家的说法，混合物中的糖含量可能非常大，可以与 碳酸饮料。不同之处在于它们是在混合物中发现的 天然糖，但您必须限量享用。问题还应该是很多人 此类饮料中不含蔬菜，从而在食物之间创造适当的平衡。
即使混合物的主要成分是水果，它也可以 你准备混合物, 这是非常有营养的。这些是一些 营养师的建议.
- 建议不要喝果汁， 你可以使用纯水或椰子水。如果这种混合物不符合您的口味（因为它不是奶油状的），您可以使用牛奶替代品，例如 饮料来自 燕麦, 杏仁 或d伊扎。但是，此类饮料不宜过量，因为它们含有大量糖分。
- 营养学家表示，原则上混合物中蔬菜的含量不会出错，但为了均衡饮料，建议混合 两杯蔬菜 和 只需一杯水果.
- 陷入一片混乱 也添加种子，应富含纤维、健康脂肪和蛋白质。据说亚麻籽、奇亚籽和大麻籽是最好的，但建议的量是 半汤匙，因为卡路里会很快增加。
- 如果你想享受奶油混合物，也可以添加它 希腊酸奶，其中含有蛋白质和益生菌，但最多的是 一汤匙。营养学家建议不要使用它 加糖酸奶 因为糖含量高得令人难以置信。
