Si lo haces correctamente, puedes consumir una gran cantidad de nutrientes que tu cuerpo necesita con un vaso de la mezcla. Sin embargo, la mayoría de la gente lo prepara mal y hay una cosa que debería cambiarse.
La mezcla es un refrigerio útil entre comidas más abundantes, que para saciar por un corto tiempo y de ella obtienes los nutrientes que tu cuerpo necesita. Sin embargo, por la forma en que probablemente también lo prepares, no consigues el efecto deseado, dicen los nutricionistas.
La clave está en el equilibrio adecuado entre los alimentos. La mayoría de la gente en realidad exagera la cantidad de fruta en la mezcla, que es una fuente de azúcar conocida por tener un alto nivel de glucosa - eso significa que vas a ser un desastre saciado por un corto tiempo y elevará los niveles de azúcar en la sangre, que luego caerán en picado y volverás a tener hambre.
Según los nutricionistas, la cantidad de azúcar en la mezcla puede ser tan grande que es comparable a la cantidad que se encuentra en bebidas carbonatadas. Con la diferencia de que se encuentran en una mezcla azúcares naturales, que, sin embargo, debe disfrutar en cantidades limitadas. El problema también debería ser que mucha gente en absoluto no incluya verduras en tales bebidas, que crea un equilibrio adecuado entre los alimentos.
Incluso si el ingrediente principal de la mezcla es fruta, puede tu preparas la mezcla, que es muy nutritivo. Y estos son algunos consejos de nutricionistas.
- En lugar de jugo de frutas, se recomienda que puedes usar agua sola o de coco. Si tal mezcla no es de su agrado (porque no es cremosa), puede usar sustitutos de la leche como bebidas de avena, Almendras o diza. Sin embargo, no debe excederse con tales bebidas, ya que contienen mucha azúcar.
- Los nutricionistas dicen que en principio no se puede equivocar con la cantidad de vegetales en la mezcla, pero para una bebida balanceada se recomienda mezclar dos tazas de vegetales y solo una taza de fruta.
- en un lío añade las semillas también, que debe ser rico en fibra, grasas saludables y proteínas. Se dice que las semillas de lino, chía y cáñamo son las mejores, pero la cantidad recomendada es media cucharada, porque las calorías pueden acumularse rápidamente.
- Si quieres disfrutar de una mezcla cremosa, también puedes añadirla yogur griego, que contiene proteínas y probióticos, pero lo más una cucharada. Los nutricionistas desaconsejan su uso yogures endulzados debido a la increíblemente alta cantidad de azúcar.
