在“联系”已成为我们第二语言的世界中，很难想象没有社交媒体的一天。但如果我们告诉您，每天只需 15 分钟的“数字禁食”就可以让您获得更好的心理健康。这是 15 分钟的数码排毒。
女士们，先生们，欢迎来到我们最大的瘾症也成为我们自己的时代 最大的敌人。是的，我们正在谈论社交媒体。虽然这些数字巨头已经成为我们的日常生活，也是我们的噩梦，但研究表明，没有它们的一点“自我时间”可以为我们的心灵带来奇迹。我们向您介绍 15 分钟的数码排毒。
数字排毒
想象一下有一天，您不再将自己与 Instagram 上的某人进行比较，也不再觉得有必要在 Facebook 上分享每一件小事。听起来像一个梦，对吧？嗯，研究人员说这是可能的。不，我们不是在谈论完全的数字脱节（尽管，让我们面对现实，这听起来很棒），我们谈论的是每天 15 分钟。
当您选择一本书而不是手机或只是坐下来观看周围的世界时，那些珍贵的时刻确实可以改变您的生活。其中最好的部分是什么？您不需要昂贵的假期或 每周休假 在水疗中心。只需一点点自律和对美好明天的渴望。
当它是的时候 “错失恐惧症” （害怕迟到） 已经成为我们日常生活的一部分，也许是时候回到基础并记住“连接”的真正含义了。不，它没有连接到 Wi-Fi 信号。
什么是“数字排毒”？
数字排毒 这不是放弃巧克力或披萨的新时代饮食。在此期间，您有意识地决定停止或限制使用智能手机、电脑和社交媒体等数字设备。不，这并不意味着你必须成为隐士并住在山洞里。只需一点点“快速科技”就可以帮助您与自己和周围环境重新建立联系。
你为什么要这么做？
想象一下，你的大脑就像一台空间有限的计算机。每次您查看 Facebook、发送短信或深入了解 YouTube 时，您都在填满该空间的一点点。当磁盘已满时会发生什么？果然，它开始结巴，变得缓慢且反应迟钝。嗯，同样的事情也发生在我们的大脑上。太多的信息，太多的刺激，而没有足够的时间来处理这一切。
如何开始？
- 设定规则： 不，这不是严格的饮食。只需决定何时使用数字设备以及使用多长时间即可。也许睡前一小时或两餐之间？
- 接触大自然： 花时间在公园或森林里散步。大自然没有 Wi-Fi，但您会找到更好的连接。
- 寻找替代方案： 如果你读一本书而不是看连续剧怎么办？或者与朋友一起玩棋盘游戏而不是无休止地浏览网页？
结论
在数字时代，很难完全脱离数字设备。然而，偶尔的“数字禁食”可能对我们的身心健康有益。所以，下次当你拿起手机时，问问自己：“我真的需要这个吗？”您可能会对答案感到惊讶。
请记住，生活就在那里，而不是在手机屏幕上。
