感觉冬天体重增加的速度比夏天快吗？为什么冬天身体更容易长胖？是日照时间短、运动量少、饮食更丰盛造成的吗？

The post Kaj narediti, da se pozimi ne zredite: 12 navad, ki delujejo bolje kot diete in odrekanja appeared first on City Magazine.

假期过后，很多事情都会发生变化。不仅是作息时间，身体也会有所改变。衣服感觉有点紧，思维变得迟缓，动力也难以自然而然地涌现。虽然假期本应是令人愉悦的，但它常常会让你感觉需要“修复”某些东西。事实上，你的身体并不需要惩罚，而是需要清晰、平静的信号来恢复正常。

The post Največja napaka po praznikih: zakaj hiter “detox” ne deluje – in kaj narediti namesto tega appeared first on City Magazine.

晚上十点，Netflix 正在问你是否“还在”，而你的手却像被某种外星力量控制着一样，缓缓伸向你一直“藏”着的那包薯片或那块巧克力。停！你不需要给冰箱装个延时锁，也不需要像藏族僧侣那样拥有钢铁般的意志。你只需要深呼吸。真的，深呼吸。科学终于证实了巴黎苗条女性几个世纪以来可能凭直觉就知道的事情：鼻子是通往苗条的捷径。所以——通过鼻子减肥！

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你有没有想过，即使吃得更多，也能减肥？蛋白质饮食法正是如此，近年来，它吸引了从营养学家到那些想要在不挨饿的情况下塑造体型的人们的广泛关注。秘诀在于蛋白质的力量：它能为身体提供能量，为肌肉提供养分，并向脂肪发出明确的信号：是时候说再见了。

The post Najboljša beljakovinska dieta, ki deluje kot osebni trener: topi maščobe, oblikuje mišice appeared first on City Magazine.

梅拉妮·特朗普身材如此苗条，即使年事已高却依然保持年轻，这背后的原因是什么？她是如何做到在55岁时依然保持模特生涯时的风采的？答案并非秘密，而是一种精准的营养方法，它基于简单、一致和对食材的精挑细选。这或许就是梅拉妮·特朗普的饮食法！

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为什么有些人到了五十岁依然容光焕发、容光焕发，而有些人到了三十岁却满脸皱纹、疲惫不堪？如何通过饮食来改善胶原蛋白和肌肤，而无需注射或昂贵的手术？这就是抗衰老饮食！

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当大多数美容产品仍装在带有黄铜盖的瓶子中，并使用粉饼来打造完美肤色时，玛丽莲梦露就已经养成了日常护肤习惯，而如今的美容达人毫不犹豫地将其称为“极简主义的奢华”。

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这么短的时间里，不挨饿怎么可能减掉15公斤？秘诀在于饮食、训练，还是自律？网上充斥着卢卡·东契奇减肥的训练和饮食记录。

The post Je Luka Dončić res shujšal 15 kilogramov s to dieto? Tukaj je prehranski načrt, ki navdušuje internet! appeared first on City Magazine.

您想在没有多余体重的情况下度过冬天，同时增强您的免疫系统吗？冬天吃什么可以防止发胖？北欧饮食提供了极好的解决方案。

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您能想象在睡觉时减少身体脂肪和卡路里而不需要付出额外的努力或放弃您喜欢的食物吗？这听起来像是科幻小说，但冬眠饮食确实做到了这一点。

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发现肠道和大脑之间的联系给心理保健带来了突破。什么是心理饮食？

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想知道汤姆·克鲁斯 (Tom Cruise) 是如何在 62 岁高龄时仍保持如此年轻和健康的吗？他的青春秘诀是什么？汤姆·克鲁斯的严格饮食显然有效。

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您是否厌倦了所有无法带来预期结果的饮食？正在寻找一种清爽可口的减肥替代品吗？甜瓜如何帮助你减肥？

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夏天到了，您仍然想知道如何才能不费力气地实现梦想身材吗？真正的秘密是简单性和一致性。查看我们的成功秘诀，它将彻底改变您的锻炼和营养方法。那么——如何获得完美的夏季身材。

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如何以简单的方式清洁身体，同时减掉几斤多余的体重？为期三天的橙子饮食承诺了这一点——一种为身体排毒、改善消化和增强免疫系统的新鲜方法。但它真的像听起来那么有效吗？这种饮食到底涉及什么？

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有些人通过计算卡路里来减肥，但事实证明，有许多更有效（也更健康）的减肥方法。什么取代了卡路里计数？

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您是否厌倦了不断寻找有效的减肥方法？在大量的饮食习惯中，很难知道哪种饮食方法真正有效，不是吗？最近，这种心脏病饮食变得特别流行。

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您是否对既可以喝酒又可以吃黑巧克力的饮食感兴趣？大名鼎鼎的阿黛尔也有这样的饮食方式吗？这就是Sirtfood饮食法。

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您是否知道吃各种柑橘类水果可以让您拥有更好的身体和更强的免疫系统？这是柑橘饮食！

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在占星学中，每个星座被认为都有自己独特的品质和特征，可以影响生活的各个方面，包括健康和体重。在这篇文章中，我们将探讨容易发胖的三个星座及其原因。

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忘记关于饮食的刻板印象，准备好迎接饮食方式的革命。生酮饮食，也称为 LCHF（低碳水化合物高脂肪）饮食，重点是吃高脂肪和低碳水化合物的食物。

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40岁以上女性的理想饮食法，著名的辛迪·克劳馥(Cindy Crawford)也使用过，易于使用，而且非常适合穿上泳衣。这种饮食也称为迷你饮食，持续 7 天，最多可以帮助您减掉 5 公斤。

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是的，你没有看错！我们向您介绍 5 种食物，您可以放心食用而不必担心体重增加。庆幸，不。 4是绝对的赢家！

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在当今快节奏的世界中，便利往往比质量更重要，越来越多的运动将清洁饮食作为滋养身体和促进整体健康的一种方式。清洁饮食不仅仅是一种饮食，而是一种强调食用完整、未加工食品的生活方式选择。通过优先考虑营养丰富的选择并减少人造添加剂和精制成分的摄入，清洁饮食提倡回归大自然的丰富。因此，让我们深入了解清洁饮食的世界——探索哪些食物可以包含在您的饮食中。

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8/16饮食法允许你什么都吃，但只能在一定的时间内吃。 8小时减肥法是在8小时正常饮食、16小时不吃东西的基础上，保证有效减肥。

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如果您对如何减肥并同时净化身体感兴趣，那么月亮饮食绝对是您需要尝试的！

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75 Hard Challenge是TikTok上的流行趋势，风靡全球。它需要连续 75 天遵循严格的养生法，目的是提高精神力量和身体健康。虽然这项挑战因其改变生活和改善整体福祉的能力而受到赞扬，但谨慎对待它并优先考虑安全也很重要。

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饮食有很多种，但只有少数饮食能像阿育吠陀那样将人的身体、思想和精神视为一个整体。阿育吠陀饮食基于三种生命能量或能量的概念 - vata、pitta 和 kapha，它们的表达决定了个人的身体、心理和精神状态。当我们找出自己属于哪种能量时，我们可以通过适当的营养、按摩、瑜伽和呼吸练习来改善我们的健康。

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随着植物性饮食的兴起，越来越多的人开始接受吃水果、蔬菜、全谷物和豆类的好处。从促进健康到减少碳足迹，植物性饮食因多种原因而越来越受欢迎。然而，转向植物性饮食也可能具有挑战性。在本文中，我们将探讨您需要了解的有关纯素食主义或植物性饮食的所有信息，包括采用这种生活方式的好处、挑战和机会。

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这是目前最好的饮食方式！间歇性禁食是一种流行的饮食趋势，包括交替进食和禁食。间歇性禁食的一种流行形式是 16/8 法，即禁食 16 小时并在 8 小时内进食。这种类型的禁食可以与低碳水化合物饮食和纯素饮食相结合，以获得更大的健康益处。

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减肥的新年决心可能是最受欢迎的。有些人每年都会重新使用它，即使他们知道它从未起作用。您可以通过地中海饮食改变您的减肥和健康生活，几十年来，地中海饮食已被证明是养成健康生活习惯的最成功方法。

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椰子巧克力甜点非常受欢迎，通过这个简单的食谱，您可以在下班后在家中制作它们。一旦你上菜，它们就会从桌子上消失。

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你是否遇到过这样的情况：尽管你付出了努力和决心，但你还是无法减掉多余的体重？减肥绝非最简单的任务，许多人在追求理想身材和健康生活的道路上放弃了，或者采取不健康的饮食，这只会损害他们的健康。为了防止这种情况发生在你身上，我们为你准备了5个导致你减肥失败的主要原因。

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在不切实际的美容标准和各种快速饮食的世界里，现在认为我们需要不惜一切代价减肥还为时过早。这样，我们就剥夺了身体发挥其功能所绝对需要的营养，并将最重要的东西置于危险之中：我们的健康。为了防止这种情况发生，我们为您准备了三种在饮食世界中倾听身体声音的方法。

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我们许多人喜欢在早上和一天中的任何其他时间吃香蕉。然而，日本科学家进行了一系列研究发现，早餐吃香蕉不仅健康，还能帮助你摆脱多余的体重。

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我们向您揭示风水饮食的确切规则，您将很快摆脱多余的体重。

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世界上最受欢迎的饮食法，7天内最多可减掉5公斤。

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夏天快到了，很多人已经开始吃各种各样的食物了。如果您是其中之一，您可能已经想念您最喜欢的餐厅或您曾经非常喜欢准备的菜肴。然而，偶尔在饮食上作弊并没有什么问题，许多专家甚至建议这样做。我们为您准备了 5 个为什么有时不节食很有用的理由。

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任何曾经尝试减掉多余体重的人都会同意减肥并不是一个轻松简单的过程。然而，当你将不健康的习惯转变为健康的习惯并达到健康的体重时，你就会完全清楚为什么你没有放弃。但是，如果你想尽一切办法都无法减肥怎么办？您也不是唯一的一个人：我们为您准备了导致您体重保持不变的 5 个最常见原因。

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众所周知，营养对我们的健康起着重要作用。大量不健康食物会导致超重以及随之而来的疾病，而缺乏必需营养素则会导致各种健康问题。因此，重要的是要注意我们吃的东西，不要相信互联网上流传的每一个神话。我们为您准备了 5 个您不应该相信的营养误区。

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有了这个菜单，你将在两周内减掉很多公斤！谁说冬天不是减肥的好时机？您所需要的只是一点善意和正确的菜单。这种饮食以闪电般的速度征服了全世界的女性，让我们看看为什么。

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弹性主义这个词是灵活性和素食主义这两个词的派生词。这是一种饮食原则，其中个人大部分时间都遵守素食规则，但偶尔也会吃肉。

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我们为什么不减肥呢？如果您曾经经历过这种情况，那么您就会知道，经过一周的节食和锻炼后，体重秤上的数字没有下降，而是停留在同一个地方，或者甚至多了一公斤，这是多么令人沮丧。

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我们都喜欢让自己变得更甜，无论是巧克力、蛋糕还是其他糖果。然而，我们必须意识到，这样的饮食不仅会增加不必要的体重，而且通常对我们的健康有害。以下是一周后您就会开始注意到的 6 个积极变化。

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你是否感觉吃得饱了，但总是感觉饿？如果您担心可能出现问题，请不要担心。这不一定是健康问题 - 通常这只是您的饮食或生活方式需要改变的迹象。我们为您准备了持续感到饥饿的 14 种最常见原因，以及自助方法。

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生酮饮食是一种碳水化合物很少、脂肪较多的饮食方式。在酮饮食中，一个人吃的碳水化合物要少得多，保持适量的蛋白质摄入量，并显着增加脂肪摄入量。酮症也是生酮饮食减肥如此成功的主要原因。

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事实证明，间歇性禁食（IF）或间歇性禁食不仅仅是一种时尚，而且越来越多的人发誓这种饮食方式。许多研究表明，通过遵循这种饮食习惯，您实际上可以重新编程新陈代谢并同时减肥，因为当您能够进食时，您实际上摄入的卡路里更少。

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Krono 饮食的基础是结合某种类型的食物并以正确的时间间隔进食。

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DASH 饮食强调适当的份量、食物种类和营养素。了解 DASH 饮食如何改善您的健康并降低血压，并查看每周菜单。

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什么是间歇性禁食？它是一种饮食形式或饮食模式，由两个关键要素组成。即：禁食期（我们几乎不消耗任何卡路里的时间范围）和喂养期（我们消耗所有每日/每周膳食的时间范围）。

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什么是自噬？事实上，这是一个与人类本身一样古老的生理过程，并且作为禁食融入了《圣经》旧约中。

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Najboljša dieta 2021 je mediteranska dieta – tako so se četrto leto zapored odločili pri U.S News & World Report.

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并不是所有的事情都适合每个人，所以纽约的营养学家詹妮弗·卡塞塔想知道我们什么时候才会不再相信减肥就是减少食物！

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这些都是很棒的卡路里计数器应用程序（记录您的卡路里摄入量的应用程序），可以帮助您发现饮食中的卡路里炸弹。

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没有哪个英雄一生中至少没有尝试过减肥一次，但在整个过程结束时，体重秤显示的体重超出了他的预期。这些可以被称为业余错误，可能会导致严重的健康问题。在你决定这样的生活方式之前，最好咨询一下专家——我们在 YouTube 网络上找到了 Jeremy Ethier 的频道，该频道研究了哪 3 个经科学证明的技巧或什么是最好的减肥食物你会感到惊讶的！

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每个女人在一生中的某个阶段都会采取不同的饮食方式——有些成功，有些则失败。如果您是那些尽管节食但体重秤仍未显示结果的女士之一，请看看即使您不节食，您也可以为自己做些什么。

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许多研究都涉及人类营养，其中大部分研究的是现代主要问题之一：肥胖。这项研究对 16,000 名西班牙学生的饮食习惯进行了长达 10 年的监测，结果表明，素食饮食（并不完全排除肉类和乳制品的消费）应该对我们的身体产生有益的影响。因此，弹性素食者（只是偶尔吃肉）应该更好地忍受它。

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啊，我们揪谁的鼻子？节食适合那些有钢铁般意志的人。他们不仅需要精确的饮食计划，还需要奉献精神、纪律和力量来抵制我们周围所有的含糖食物并坚持健康的饮食。因为我们知道这有多困难，所以我们收集了 10 多张照片，所有节食失败的人都会与这些照片产生共鸣。

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我们不吃“垃圾”食品或糖果，并且定期锻炼……但多余的体重仍然没有消失。我们做错了什么？事实上，大多数人没有意识到正是早晨的习惯阻碍了我们减掉那几磅额外的体重。那么我们做错了什么？

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如果您今天早上醒来时神清气爽，准备好迎接新的一天 - 恭喜您！显然，你已经成功地实现了一种大多数人梦寐以求的节制、涅槃。但如果您不小心吃过不健康的零食和丰盛的饭菜，那么您可能已经期待着假期后为身体排毒。显然有一种成分可以帮助你做到这一点。

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