你有压力吗？寻求食物的庇护？她是唯一一个安慰你的人吗？一块美味的巧克力或一整块巧克力。冰淇淋？您是否有兴趣了解哪些食物可以让您轻松应对压力？请继续阅读。
我们每个人都可能会遇到忘记设置闹钟并在早上睡着的情况。下雨的时候，我们忘记带伞。我们的印象是，一切都对我们不利，那么我们绝对处于压力之下。
如果我们不能关掉手机睡一整天，我们至少可以吃一些有助于缓解压力的食物。食物可以让我们感到安慰和放松！和她在一起，我们放慢脚步，平静下来。
我们向您提供一份有助于身体应对压力的食物清单。
爆米花
爆米花是一种富含碳水化合物且血糖指数较低的食物。它们将帮助我们提高血清素水平，从而提高情绪。同时，进食时嘴里发出的声音有助于缓解面部和下巴肌肉的紧张。但要小心，如果你添加盐、油、黄油或任何其他调味料，它们缓解压力的能力就会丧失。
很多人可能不相信，但爆米花确实可以让人平静！照片：Georgia Vagim / Unsplash
核桃
它们富含营养成分，包括健康脂肪酸和维生素 B。维生素 B 是健康饮食的重要组成部分，还可以帮助减轻压力。杏仁、开心果和核桃已被证明可以降低血压，尤其是开心果有助于缓解紧张感。它们含有的镁可以让你更好地应对焦虑。
黑巧克力
2016 年，科学家对处于压力下的大学生进行的一项研究证明，40 克黑巧克力可以显着减轻压力。巧克力富含色氨酸，身体会将色氨酸转化为增强情绪的神经递质，例如大脑中的血清素。它也是镁的良好来源，可以缓解抑郁症状。选择黑巧克力时，请选择至少含有70%可可粉的巧克力。不要过量，1到3克就够了。
健康且舒缓。理想的组合。照片：Krisztina Papp / Pexels
三文鱼
鲭鱼、鲱鱼或鲑鱼等鱼类富含 omega-3 脂肪和维生素 D。这些营养物质已被证明有助于减轻压力水平和改善情绪。事实上，低 omega 3 摄入量与焦虑和抑郁直接相关，因此 omega 3 除了对健康至关重要之外，还有助于身体管理压力。
橙子
引起压力的激素称为皮质醇，它最大的敌人是维生素C。此外，维生素C含量高的人从压力情况中恢复得更快。服用约 1000 毫克这种维生素可以降低皮质醇（俗称压力荷尔蒙）的水平。除了维生素 C 可以帮助您的身体应对压力外，剥橙子皮也可以帮助您减轻压力。
