Samme dilemma hvert år. Hvordan er man i form indtil sommer? Hvordan har man en flad mave? Problemet med mange kostregimer, som vi ønsker at opnå den ønskede figur med, er, at de som regel er svære at holde fast i, da de afviger meget fra vores fastlagte vaner. Heldigvis er der måder at få den mave, du ønsker, uden at anstrenge dig og specifikt forstyrre dine daglige vaner. Her er seks måder at få en flad mave uden træning.
Hvordan har man en flad mave? Hvordan får man en flad mave uden træning? En flad mave er ønsket hos mange om sommeren, hvor det er svært at skjule noget med tøj. Samtidig er underlivet en af de mest problematiske dele af kroppen ekstra pund de samler som en joke. desværre der er ingen magisk formel, men der er små hemmeligheder, der vil føre dig til en smuk mave uden at anstrenge dig. Her er seks måder at gøre det på hvordan man får en flad mave uden at svede. Så du vil passer til sommer, uden at løfte en finger!
LÆS MERE: Fit indtil sommer: Hvis du laver plankeøvelsen hver dag, sker det!
6 måder at få en flad mave uden træning:
Sådan har du en flad mave: salt - fjende nummer 1 af en flad mave
Undgå saltindtag så meget som muligt. På grund af det ophobes vand i kroppen, og som et resultat er maven mere spændt. Hvis det er muligt, så fjern mad, der indeholder meget natrium fra menuen, det vil sige færdigretter, salte oste mv.
Sådan har du en flad mave: sukker, alkohol og stegt mad - fjende nummer 2 af en flad mave
Ikke kun at føle sig bedre, at leve uden sukker, alkohol og stegt mad giver også en bedre figur. Alle tre sænker fordøjelsen, forårsager væskeophobning og dermed oppustethed og er energidrænende, da du hurtigt vil føle dig sulten igen, som om du ikke havde spist noget før.
Sådan har du en flad mave: Simple kulhydrater - fjende nummer 3 af en flad mave
Sukker, is, glukose, honning, syltetøj, ahornsirup, chokolade, fructose, sukkersirup, grøntsagsjuice, slik, kiks, kager, hvidt brød, pasta, ris, buddinger, kornprodukter med sukker, hovedkonserves, æggecremer, mælk, yoghurt, frugt, grøntsager og deres juice og presset frugt. Hvad bringer dette farverige udvalg af mad sammen? De indeholder alle simple kulhydrater. Fik du lige følelsen af, at vi tørrede alle mulige madvarer fra din menu? Det er ikke sandt. Der er stadig en bred vifte af muligheder. Hold dig hellere til retter, der har mere protein. Spis æg i stedet for brød til morgenmad, og mere frugt og grønt til frokost (selvom frugterne er nævnt ovenfor, som du vil finde ud af senere, er alt ikke så sort-hvidt) osv.
Sådan har du en flad mave: mælk - fjende nummer 4 af en flad mave
Er du generet af vinden? Føler du dig oppustet? Undgå mælk, og som et sundt alternativ kan du få kefir eller yoghurt. Og hvorfor sige nej til mælk? Fordi laktose forårsager fordøjelsesproblemer og bremser metaboliske processer.
Sådan har du en flad mave: krydret mad - fjende nummer 5 af en flad mave
De siger, at gift kommer i små flasker, og at varme krydderier er et godt eksempel. De yngler også! Det vidste du bestemt ikke! Hvordan er det muligt? Du kan selvfølgelig ikke spise dem så meget, så de øger din appetit og stimulerer din mave. Krydret mad giver også øget sekretion af mavesyre, hvilket kan føre til irriteret mave.
Sådan har du en flad mave: visse frugter - fjende nummer 6 af en flad mave
Alle frugter er som udgangspunkt sunde, men pærer og æbler indeholder for eksempel mere fruktose og er meget mere astringerende end andre frugttyper. Byt bananer, æbler og pærer ud med citrusfrugter og bær, og din mave vil takke dig.
