Søvn betragtes som en meget vigtig del af et menneskes liv, da det er tidspunktet, hvor kroppen samler nye kræfter til alt, hvad den næste dag bringer. Men mange mennesker kan ikke prale af en god nats søvn, men de forsøger at fremkalde den på alle måder. Du kan prøve denne type musik, som videnskabsmænd hævder er den bedste til at sove.
Bekymre sig om dårlig søvn kan være et alvorligt problem, men heldigvis i den nye forskning i de positive effekter af meditativ musik på søvn videnskabsmænd bemærker det nu det er et godt tidspunkt at spille en særlig slags musik før sengetid.
Det er i forskning 149 raske voksne (gennemsnitsalderen for deltagerne var 26 år) v på tre separate nætter lyttet til forskellige genrer musik, mens forskerne målte deres puls, angstniveau og evne til at sove.
Den første aften deltagerne lyttede til, inden de gik i seng meditativ yogamusik, popmusik den anden aften, men den tredje nat hørte de ikke på noget. Hver nat målte forskerne deres puls fem minutter før du begynder at lytte til musik, ti minutter efter du er begyndt at lytte og fem minutter efter at du har lyttet. Derudover er de deltagere rapporterede også deres niveau af angst før og efter musiksessionen.
Det viste undersøgelsen, at det var meditativ musik mest effektiv til at reducere folks angst før sengetid, og popmusik og fuldstændig stilhed vakte angst. At ligge i stilhed er derfor ikke den bedste måde at sove på. Hvis du vil falde i søvn hurtigt og føle dig afslappet, spille meditativ yogamusik i stedet for, og nogle strækøvelser vil heller ikke være overflødige.
Mere information:
escardio.org
