Kennen Sie die Vorteile des Schönheitsschlafs? Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, nachdem Sie sich ins Bett gelegt haben, sehen Sie sich unsere 10 Schritte zum besten Schönheitsschlaf an. Ein guter Schlaf ist nicht nur für das Wohlbefinden notwendig, sondern auch für ein gutes und frisches Aussehen.
Kennen Sie das Geheimnis des Schönheitsschlafs? Verabschieden Sie sich ein für alle Mal von Augenringen, schlechter Laune und hektischer Morgenhektik – wir haben für Sie vorgesorgt 10 Schritte zum besten Schönheitsschlaf Ihres Lebens. Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um morgen schläfrig, lebhaft und schön aufzuwachen.
1. Trinken Sie keinen Kaffee vor dem Schlafengehen
Wenn Sie einen ruhigen und gesunden Schlaf wünschen, verzichten Sie nachmittags auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke.
2. Halten Sie sich an eine Routine
Unser Körper funktioniert am besten, wenn wir uns an eine Routine halten. Versuchen Sie also, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Versuchen Sie auch nicht, den Schlaf tagsüber zu ersetzen, da dies Ihren Biorhythmus stören kann.
3. Trinken Sie eine Tasse beruhigenden Tee
Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen einen Kräutertee ohne Koffein, denn eine warme Tasse duftenden Getränks vor dem Schlafengehen beruhigt Körper und Geist. Sie können dem Tee auch einen Löffel Honig hinzufügen, was sich auch auf einen besseren Schlaf auswirkt.
4. Entspannen Sie sich mit Hilfe von Lavendel
Der Duft von Lavendel hat eine beruhigende Wirkung, perfekt um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Besprühen Sie Ihr Kissen vor dem Schlafengehen mit Lavendelwasser, nehmen Sie ein Bad mit ätherischem Lavendelöl, massieren Sie vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in Ihre Kopfhaut ein und gönnen Sie sich eine sanfte Massage...
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5. Gönnen Sie sich ein heißes Bad
Warmes Wasser mit dem Zusatz wohltuender ätherischer Öle ist wie Balsam für Seele und Körper. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen bei einem wohltuenden Bad und beruhigender Hintergrundmusik. Eine gute Nachtruhe ist garantiert!
6. Ein Qualitätskissen
Neben der Matratze ist das Kopfkissen die wichtigste Schlafhilfe, achten Sie also darauf, dass Dicke, Füllung und Komfort zu Ihnen passen.
7. Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen
Essen Sie spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen und achten Sie darauf, dass das Abendessen Ihren Verdauungstrakt nicht zu sehr belastet. Schweres Essen führt schnell zu Verdauungsstörungen, die einen erholsamen Schlaf behindern.
8. Schließen Sie die Vorhänge
Dunkelheit ist entscheidend für einen guten Schlaf, also schließen Sie die Vorhänge vor dem Schlafengehen, schalten Sie alle elektrischen Geräte mit Blinklicht aus oder entfernen Sie sie aus dem Schlafzimmer und schauen Sie nicht auf den hellen Bildschirm eines Smartphones oder Laptops.
9. Lesen
Wenn Sie gerne vor dem Schlafengehen lesen, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, da das Lesen Ihren Geist und Körper beruhigt. Achte nur darauf, dass du keinen spannenden Roman für deine Abendlektüre auswählst, den du bis zum Morgen nicht aus der Hand legen kannst.
10. Früher aufstehen
Bemühen Sie sich, stehen Sie früher als sonst auf und erledigen Sie morgens all die Dinge, die Sie normalerweise abends tun. Sport treiben, Zeitung lesen, Wohnung putzen... Das Einschlafen fällt Ihnen bestimmt leichter, wenn Sie einen vollen und erfüllten Tag hinter sich haben.
