Dieses Mal bauen wir eines der größten Hindernisse für eine gesunde Ernährung ab – das Stigma, dass gesunde Ernährung zwangsläufig teuer ist. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, Lebensmittel zu sparen und trotzdem gesund zu bleiben.
Für gesundes Leben Erholung und gesunde Ernährung stehen im Vordergrund. Die erste und die zweite können teuer oder billig sein. So wie wir in der Freizeit statt einer teuren Fitnesskarte einen günstigen Lauf wählen können, können wir auch beim Einkauf gesunder Lebensmittel sparen. Das stimmt, Gesundes Essen muss nicht teuer sein, also leg die sündhaft teure Tüte Goji-Beeren weg und befolge unsere einfachen Tipps, die dir helfen, beim Lebensmitteleinkauf zu sparen und trotzdem gesund zu bleiben.
Einfache Mahlzeiten
Wählen Sie statt komplizierter Rezepte mit unzähligen Zutaten aus einfachen, aber ebenso leckeren Gerichten. Diese sollten aus ein bis zwei Gemüsesorten, einer Eiweißquelle (Eier, Fisch, Kürbiskerne, ...) und etwas Stärkehaltigem bestehen.
Kaufen Sie saisonal ein
Saisonobst ist schmackhaft, gesund und steht meist im Verkaufsregal mit der Aufschrift „Sale“. Wir kennen auch ganzjährig günstiges Obst und Gemüse - Bananen, Karotten, Salat,...
Kaufen Sie in größeren Paketen
Lebensmittel wie Nüsse und Trockenfrüchte sind in größeren Packungen günstiger. In manchen Geschäften gibt es auch „Nimm drei, zahl für zwei“-Angebote. Wenn Sie wissen, dass Sie das Paket erneut kaufen werden, ist es kostengünstiger, gleich drei zu kaufen.
Besorgen Sie sich Tiefkühlprodukte
Auch Tiefkühlprodukte können gesund sein. Achten Sie darauf, Tiefkühlkost ohne Zusatz von Saucen, Gewürzen, Zucker, Öl und anderen Zusätzen zu wählen. Warum mehr für Junk Food bezahlen, wenn Sie es mit gesundem Olivenöl und Gewürzen nach Ihrem eigenen Geschmack würzen können?
Wasser trinken
Vermeiden Sie den Kauf von teuren und ungesunden zucker- und kohlensäurehaltigen Getränken (mit Ausnahme von Mineralwasser). Trinken Sie Leitungswasser, solange Sie noch können. 😉
Brot
Kaufen Sie Vollkornbrot und lassen Sie sich beim Kauf nicht von der braunen Farbe täuschen, denn nicht jedes Schwarzbrot ist Vollkornbrot. Vermeiden Sie den Kauf von teureren Brötchen und Kaisers, sondern kaufen Sie lieber ein ganzes Brot und schneiden Sie es zu Hause auf und frieren Sie es ein.
Milchprodukte
Vermeiden Sie beim Einkauf von Milchprodukten Produkte mit Zuckerzusatz und einer langen Zutatenliste.
Fleisch
Verzichten Sie beim Fleischeinkauf auf Fertigpackungen und gehen Sie zu einem Metzger, der Ihnen sagen kann, welches Fleisch wirklich frisch ist.
Flocken
Statt teurer Müslimischungen und Müsli günstig Haferflocken kaufen und selbst Mandeln, Obst und andere Accessoires hinzufügen.
Dosen Essen
Wählen Sie für Konserven Obst im eigenen Saft, nicht im Sirup. Wenn Sie Thunfisch mögen, kaufen Sie Thunfisch im eigenen Saft, nicht in Pflanzenöl.
Snacks
Wählen Sie beim Kauf von Snacks solche, die möglichst wenig Salz, Zucker und Öl enthalten. Wählen Sie statt teurerem Mikrowellen-Popcorn günstige Maiskörner, aus denen Sie gesundes und nicht zu salziges Popcorn in Kokosbutter backen können.
