Esta vez estamos derribando uno de los mayores obstáculos para una alimentación saludable: el estigma de que la comida sana es necesariamente cara. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a ahorrar en alimentos y al mismo tiempo mantenerse saludable.
Para vida saludable la recreación y una dieta saludable son claves. El primero y el segundo pueden resultar caros o baratos. Así como podemos optar por una carrera barata en lugar de una costosa entrada de fitness para el ocio, también podemos ahorrar dinero comprando alimentos saludables. Así es, La comida sana no tiene por qué ser cara., así que deja esa bolsa pecaminosamente cara de bayas de goji y sigue nuestros sencillos consejos que te ayudarán a ahorrar en la compra de alimentos y seguir manteniéndote saludable.
comidas sencillas
En lugar de recetas complicadas con innumerables ingredientes, elija comidas sencillas pero igualmente deliciosas. Estos deben consistir en uno o dos tipos de verduras, una fuente de proteínas (huevos, pescado, pipas de calabaza,…) y algo con almidón.
Comprar estacionalmente
Compra fruta de temporadaLa fruta de temporada es sabrosa, saludable y normalmente se coloca en los estantes de venta con la etiqueta "oferta". También conocemos frutas y verduras baratas durante todo el año: plátanos, zanahorias, lechugas,...
Comprar en paquetes más grandes
Alimentos como nueces y frutos secos son más baratos en paquetes más grandes. En algunas tiendas también tienen ofertas de "lleva tres, paga dos". Si sabes que volverás a comprar el paquete, es más rentable comprar tres en primer lugar.
Abastecerse de productos congelados
Incluso los productos congelados pueden ser saludables. Asegúrese de elegir alimentos congelados sin salsas, especias, azúcar, aceite y otros aditivos añadidos. ¿Por qué pagar más por comida chatarra cuando puedes condimentarla con aceite de oliva saludable y especias a tu gusto?
Beber agua
Evite comprar bebidas azucaradas y gaseosas caras y poco saludables (a excepción del agua mineral). Bebe agua del grifo mientras puedas. 😉
Pan
Compra pan integralCompra pan integral y no te dejes engañar por el color marrón a la hora de comprarlo, porque no todo el pan integral es integral. Evite comprar bollos y káisers más caros, mejor compre una barra entera, córtela en casa y congélela.
Productos lácteos
Cuando compre productos lácteos, evite los productos con azúcar añadido y una larga lista de ingredientes.
Carne
Cuando compre carne, evite los paquetes preenvasados y acuda a un carnicero que pueda indicarle qué carne es realmente fresca.
Copos
La avena es la más barata.En lugar de costosas mezclas de cereales y muesli, compre avena barata y agréguele usted mismo almendras, frutas y otros complementos.
Comida enlatada
Para los alimentos enlatados, elija fruta en su propio jugo, no en almíbar. Si te gusta el atún, cómpralo en su propio jugo, no en aceite vegetal.
Aperitivos
A la hora de comprar snacks, elige aquellos que contengan la menor cantidad posible de sal, azúcar y aceite añadidos. En lugar de las palomitas de maíz más caras para microondas, elija granos de maíz baratos, con los que pueda hornear palomitas de maíz saludables y no excesivamente saladas en mantequilla de coco.
