Siitä, kuinka riippuvaisia olemme älypuhelimista, todistaa se, että keskivertoihminen tarkistaa puhelimensa jopa 150 kertaa päivässä. Tämä on varsin mielenkiintoinen tosiasia ja vielä mielenkiintoisempi suhde elämässämme. Todellakin, jos etsimme jatkuvasti vahvistusta egollemme netistä tai ärsytämme epäkunnioittavasti keskustelukumppaniamme piilottamalla kasvomme jatkuvasti älypuhelimen näytön taakse, voi olla digitaalisen "detox"in aika. Tässä on viisi tekniikkaa, joiden avulla voit muuttaa suhdettasi älypuhelimeen ja poistaa älypuhelimesi riippuvuus.
Viisi tekniikkaa, jotka auttavat muuttamaan asennettasi älypuhelimeesi ja katkaisemaan riippuvuutesi siihen.
1. Lataa sovellus, joka kertoo, kuinka monta kertaa tarkistamme puhelimemme.
Emme ehkä usko, että meillä on ongelmia puhelimen tarkistamisessa tai että olemme riippuvaisia siitä, mutta kun näemme todelliset numerot, se tulee meille heti selväksi. Tarjolla on useita sovelluksia mm Checky (ilmainen iOS:lle ja Androidille), jossa voit seurata toimintaasi puhelimellasi. Luvut voivat yllättää meidät.
2. Käytetään "tasossa"-tilaa.
Jos haluamme todella keskittyä käsillä olevaan tehtävään, voimme käyttää "lennon aikana" -tilaa. Tämä tarkoittaa, että emme ole tavoitettavissa ja huomiomme kohdistuu käsillä olevaan tehtävään.
3. Mittaamme puhelimessa viettämämme ajan.
Tämä on hieman vähemmän raju tekniikka. Yritetään "taklata" suoritettaessa tiettyjä tehtäviä. Voimme esimerkiksi päättää vastata sähköpostiin kahdesti päivässä - tunnin tai kaksi aamulla ja tunnin tai kaksi iltapäivällä. Kun pidämme tauon kiireisestä päivästä, voimme tarkistaa, onko postia, joka vaatii välitöntä vastausta, tai odottaa siihen tuntiin, jonka varaamme sähköpostiin vastaamiseen.
LUE LISÄÄ: Piilosta: Elä digiaikana yhdessä valokuvassa
4. Mietitään, mistä haluamme saada ilmoituksia.
Jos haluamme elää hetkessä, tuntea ja tietää mitä ympärillämme tapahtuu nyt, niin auttaa varmasti olemaan häiritsemättä tällaisia ja muita älypuhelimen ilmoituksia. Siksi pohditaan, mitkä sovellukset ovat meille todella tärkeitä, ja loput voimme yksinkertaisesti hiljentää ilmoitukset.
5. Harkitse toisen älylaitteen ostamista.
Jos emme halua olla riippuvaisia älypuhelimesta ja jos todella haluamme päästä eroon riippuvuudesta, voimme kokeilla toista älylaitetta, kuten älykelloa, älysormusta tai älyranneketta. Nämä ovat laitteita, jotka muuttavat suhdettamme älypuhelimeen ja tuovat meidät takaisin tähän hetkeen, jolloin voimme vastaanottaa sähköposteja, tekstejä ja puheluita vain niiltä ihmisiltä, joilta haluamme heidän vastaanottavan.
