Votre mémoire vous fait-elle parfois défaut ? Il vous arrive de ne plus vous rappeler où vous avez laissé vos clés et quel est le nom de votre facteur ? Vous trouverez ci-dessous quelques astuces pour vous aider à aiguiser et à préserver votre mémoire.
8 façons de booster votre mémoire :
1. Écouter la musique de Mozart
Une étude finlandaise a montré l'année dernière qu'écouter de la musique classique améliore considérablement le fonctionnement des gènes impliqués dans la fonction de mémoire.
2. Le parfum de l'huile essentielle de romarin
Les personnes qui inhalent de l'huile essentielle parfumée au romarin se souviennent mieux de leurs tâches professionnelles, selon une étude de 2013 présentée lors de la réunion annuelle de la British Psychological Society.
3. Faites une pause rire
Dans une étude menée en 2014, des retraités ont vu des vidéos amusantes. Fait intéressant, après avoir regardé des vidéos d’eux riant de tout leur cœur, leurs niveaux de cortisol ont chuté et, par conséquent, ils ont très bien réussi aux tests de mémoire. "Tout ce qui réduit le stress améliorera votre mémoire, quel que soit votre âge", a déclaré Majid Fotuhi, MD, président de l'Institut de neurologie Memosyn et auteur du best-seller Boost your brain.
4. Apprendre les langues
Selon une étude, les personnes qui parlent anglais et apprennent le chinois pendant au moins six semaines sont plus susceptibles d’avoir une meilleure connectivité entre les régions du cerveau.
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5. Prenez quelques respirations profondes
Des études montrent que la méditation aide à renforcer le cerveau. Avez-vous déjà essayé l'exercice 7-7-7 du Dr. Photo ? Lorsque vous inspirez, laissez votre inspiration durer 7 unités, puis retenez votre respiration pendant 7 unités, puis laissez votre expiration durer à nouveau pendant 7 unités.
6. Éteignez le téléviseur
Une étude de 2005 a révélé que pour chaque heure passée à regarder la télévision, le risque de maladie d'Alzheimer augmentait de 1,3 fois. Les personnes âgées de 40 à 59 ans y sont particulièrement vulnérables.
7. Exercice régulier
Les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement dans la quarantaine sont sujettes à un volume cérébral plus faible à un âge avancé, selon une étude récente menée à l'Université de Boston.
8. Assurez-vous d’avoir un sommeil de qualité
Il a été prouvé que les personnes qui veillent à un sommeil de qualité au milieu de leur vie parviennent à un meilleur fonctionnement mental à l’âge adulte.
