Les aliments énergétiques ne sont pas des aliments gras qui nous fatiguent, car les aliments gras ont besoin de plus d'énergie pour le métabolisme que les aliments sains, ce qui nous remplit d'énergie et nous donne la force de surmonter les situations quotidiennes (stressantes). Pour vous aider à traverser la journée, commencez par faire des choix intelligents sur ce que vous alimentez votre corps…
Les aliments pour l'énergie et la force ne sont pas des aliments gras et prêts à l'emploi, qui nous fatigue, mais une alimentation qui, avec des minéraux et des vitamines, nous redonne la force d'affronter le quotidien. Voici 5 aliments avec lesquels vous nourrirez votre corps de manière saine et donnez-lui le pouvoir de fonctionner de manière optimale...
1. Aliments pour l’énergie : le riz brun
Riche en magnésium, un minéral qui aide à produire de l'énergie à partir de protéines et de glucides, le riz brun vous gardera énergique tout au long de la journée. Comme vous pouvez le préparer de cent et une façons, même sous la forme d'un risotto sain aux légumes frais (pour plus de puissance), il devrait être une star constante dans votre cuisine.
2. Aliments pour l’énergie : les patates douces
Les patates douces sont des patates douces de couleur orange qui ont un indice glycémique inférieur à celui des pommes de terre ordinaires. De plus, il regorge de bêta-carotène (vitamine A) et de vitamine C, qui aident à combattre la fatigue qui nous saisit habituellement au milieu d'une journée bien remplie. Faites-le cuire au four et vous pouvez également en faire une soupe très savoureuse.
3. Aliment pour l’énergie : le miel
Une cuillerée de miel est une alternative naturelle et beaucoup plus saine aux boissons énergisantes malsaines. Avec un faible indice glycémique et une douceur naturelle, il est parfait pour sucrer les boissons et les gâteaux, et constitue un excellent moyen de régénérer les muscles après l'exercice. Ajoutez-le au thé, aux smoothies et au granola.
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4. Aliments pour l’énergie : les bananes
Étant donné que la banane est principalement composée de sucres (glucose, fructose et saccharose) et de fibres, elle constitue un excellent aliment sain et énergétique. Ajoutez-le au granola et créez un petit-déjeuner qui vous donnera de l'énergie jusqu'au déjeuner.
5. Aliment énergisant : les épinards
Les épinards sont une excellente source de fer, un élément clé de la production d’énergie de l’organisme. Les épinards peuvent être préparés sous forme de salade, et vous pouvez également en faire une délicieuse tarte ou en faire une soupe.
