Većina nas (osobito žena) odlučuje se na redovitu tjelesnu aktivnost - bilo da je riječ o trčanju, fitnessu, jogi, biciklizmu ili nekom drugom sportu - zbog želje za ljepšim tijelom i smršavjenjem. Osim ovog vizualnog efekta, redovita tjelesna aktivnost sa sobom nosi i mnoge druge prednosti: evo 10 njih koje nemaju nikakve veze s mršavljenjem.
1. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje utjecaj stresa na naše tijelo.
Čak i kratka tjelesna aktivnost uzrokuje lučenje "pozitivnih" hormona serotonina, što popravlja naše raspoloženje. Posebno dobra vijest za nas žene je, da bavljenje sportom usporava starenje, uzrokovan stresom. Američko istraživanje iz 2010 pokazalo je da stanice žena koje su bile pod velikim stresom tri uzastopna dana, ali su vježbale najmanje 45 minuta, pokazuju puno manje znakova starenja nego stanice žena koje su bile pod stresom i istovremeno neaktivne.
2. Sportska aktivnost nas puni energijom za sve ostale aktivnosti.
Tijekom tjelesne aktivnosti u našem tijelu se oslobađaju hormoni koji podižu razinu energije i ispunjavaju nas pozitivnim razmišljanjem. To je posebno vidljivo ako smo aktivni ujutro – poslije uvijek smo dobri u "plivanju", svi ostali izazovi tijekom dana čine nam se kao mali zalogaj.
3. Redovita tjelesna aktivnost povećava samopouzdanje i poboljšava samopoštovanje.
Čak i kratka tjelesna aktivnost snažno utječe na našu psihu, jer počinjemo osjećati da imamo veću kontrolu nad svojim tijelom, a ujedno se bolje osjećamo u svojoj koži jer znamo svoje fizičke mogućnosti. Rezultat su redovite tjelesne aktivnosti veće samopouzdanje i bolje samopoštovanje, koji su neophodni za postizanje uspjeha u bilo kojem području života.
ČITAJ VIŠE: 10 "zdravih" poslastica koje mogu oštetiti vaše zdravlje
4. Tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu našeg sna.
Ako redovito vježbamo, hoće naš san mnogo dublji, a osim toga, brže ćemo zaspati i više nećemo imati problema s nesanicom. Naravno, važno je ne vježbati neposredno prije spavanja jer ćemo biti previše puni energije da bismo zaspali.
5. Redovito vježbanje poboljšava naš seksualni život.
Ne samo da se uz redovitu tjelesnu aktivnost osjećamo dobro atraktivnije i energičniji, što svakako pomaže našem seksualnom životu. Istraživanja su pokazala da redovita tjelovježba povećana seksualna želja kod žena, ali je za muškarce koji se redovito "bave sportom". manja je vjerojatnost da će doživjeti impotenciju.
6. Redovito bavljenje sportom poboljšava naš fokus i koncentraciju pri učenju i radu.
Njemački eksperimentatori dokazali su da su studenti koji su se bavili koordinacijski složenijom tjelesnom aktivnošću poput plesa, zahtjevnije fitness rutine ili tenisa imali mnogo bolje rezultate na testovima od onih koji su se bavili samo jednostavnim sportovima ili uopće nisu bili aktivni. Tjelesna aktivnost (osobito na svježem zraku) potiče izgradnju moždanih veza, što rezultira boljom koncentracijom i veće kognitivne sposobnosti.
7. Bavljenje sportom popravlja raspoloženje i pomaže kod depresije.
Sama tjelesna aktivnost (pogotovo ako se bavimo sportom u dobrom društvu) može biti iznimno zabavna. Istraživanja su pokazala da čak i 30 minuta duga šetnja pokreće kemijske procese u tijelu koji pojačavaju lučenje serotonina - hormona sreće. Osim toga, tjelesna aktivnost ubrzava izgradnju neurona u mozgu te posljedično djeluje kao prirodni antidepresiv kod osoba koje pate od depresije.
8. Redovita tjelesna aktivnost uspostavlja hormonsku ravnotežu.
To je posljedica stresa hormonska neravnoteža koja se manifestira anksioznošću, depresijom ili problemima s težinom. Kada smo pod stresom, počinju se oslobađati adrenalin i kortizol koji u povećanim količinama usporavaju probavu, daju lažan osjećaj gladi i tjeraju nas na nepotrebno prejedanje hranom. Tjelesnom aktivnošću i meditacijom osiguravamo ravnotežu razine hormona u našem tijelu.
9. Tijekom tjelesne aktivnosti naše tijelo se pročišćava.
Znojenje tijekom tjelesne aktivnosti najbolji je način za oslobađa tijelo od svih toksina i pročišćava se. Bez nje se u tijelu nakupljaju otrovne tvari, što kod ljudi dovodi do toga da nakon dužeg razdoblja bez tjelesne aktivnosti počinju prekomjerno se znojiti tijekom svakodnevnih aktivnosti.
10. Dugoročno, tjelesna aktivnost osigurava dobro funkcioniranje našeg mozga.
U jednoj kanadskoj studiji jesu znanstvenici su uspoređivali kognitivne sposobnosti i pamćenjen dvije skupine starijih ljudi. Skupina onih koji se u zadnjih pet godina nisu bavili nikakvom tjelesnom aktivnošću pokazala se znatno lošije na testovima od skupine onih koji su u svoju dnevnu rutinu uključili tridesetominutnu šetnju.
