Conosci i benefici del sonno di bellezza? Se trovi difficile addormentarti dopo esserti sdraiato a letto, dai un'occhiata ai nostri 10 passaggi per il miglior sonno di bellezza. Un buon sonno non è solo necessario per il benessere, ma anche per un aspetto bello e fresco.
Conosci il segreto del sonno di bellezza? Dì addio una volta per tutte alle occhiaie, al cattivo umore e alla fretta mattutina: abbiamo preparato per te 10 passi per il miglior sonno di bellezza della tua vita. Scopri cosa devi fare per svegliarti assonnato, vivace e bello domani.
1. Non bere caffè prima di andare a letto
Se vuoi un sonno tranquillo e profondo, rinuncia al caffè e ad altre bevande contenenti caffeina nel pomeriggio.
2. Attieniti a una routine
Il nostro corpo funziona meglio quando ci atteniamo a una routine, quindi cerca di andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Inoltre, non cercare di sostituire il sonno durante il giorno, poiché ciò potrebbe interrompere il tuo bioritmo.
3. Bevi una tazza di tè rilassante
Prima di andare a letto, concedetevi una tisana che non contenga caffeina, perché una tazza calda di bevanda profumata prima di andare a letto calma la mente e il corpo. Puoi anche aggiungere un cucchiaio di miele al tè, che influisce anche su un sonno migliore.
4. Rilassati con l'aiuto della lavanda
Il profumo della lavanda ha un effetto calmante, perfetto per calmarsi prima di andare a letto. Prima di andare a letto, spruzza il cuscino con acqua di lavanda, fai un bagno con olio essenziale di lavanda, massaggia qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuoio capelluto prima di andare a letto e concediti un leggero massaggio...
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5. Concediti un bagno caldo
L'acqua calda con l'aggiunta di oli essenziali lenitivi è come un balsamo per l'anima e il corpo. Rilassatevi prima di andare a letto con un bagno rilassante e una musica rilassante di sottofondo. Una buona notte di sonno sarà garantita!
6. Un cuscino di qualità
Oltre al materasso, il cuscino è il più importante aiuto per dormire, quindi assicurati che il suo spessore, l'imbottitura e il comfort siano adatti a te.
7. Fai attenzione a cosa mangi prima di andare a letto
Mangia entro e non oltre due ore prima di andare a letto e assicurati che la cena non sovraccarichi il tuo tratto digestivo. Il cibo pesante provoca rapidamente indigestione, che ostacola il sonno ristoratore.
8. Chiudi le tende
L'oscurità è fondamentale per un buon sonno, quindi chiudi le tende prima di andare a letto, spegni o rimuovi tutti i dispositivi elettrici con luci lampeggianti dalla camera da letto e non guardare lo schermo luminoso di uno smartphone o di un laptop.
9. Leggi
Se ti piace leggere prima di andare a letto, questo è un ottimo modo per rilassarti, poiché la lettura calma la mente e il corpo. Assicurati solo di non scegliere un romanzo pieno di suspense per la tua lettura serale che non potrai mettere da parte fino al mattino.
10. Svegliati prima
Fai uno sforzo, alzati prima del solito e fai tutte le cose al mattino che fai normalmente la sera. Fai attività fisica, leggi il giornale, pulisci l'appartamento... Sarà sicuramente più facile addormentarsi se hai alle spalle una giornata piena e piena di soddisfazioni.
