Tegenwoordig is het door het (te) grote aanbod aan bio-, eco- en lightdranken en snacks behoorlijk lastig om de juiste te kiezen die onze gezondheid eigenlijk niet schaden. Laten we daarom een lijst van tien lekkernijen te hulp komen waarvan voedingsdeskundigen beweren dat ze niet zo gezond zijn als hun fabrikanten beweren om ons te helpen bij onze volgende aankoop.
Tegenwoordig is het lastig om tussen het (te) gevarieerde aanbod van superfoods, energierepen, vruchtendranken, sojaproducten, muesli, caloriearme yoghurts en frisdranken producten te kiezen die echt gezond zijn. Etiketten zoals "laag in calorieën", "vetvrij" En "dieet" ze kunnen ons ertoe verleiden producten te kopen die eigenlijk niet het beste zijn voor onze gezondheid. Laten we eens kijken welke lekkernijen die fabrikanten als gezond adverteren, geen enkele echte voedingsdeskundige zou aanraken.
1. Vruchtensap
Er wordt gezegd dat vruchtensappen vol vitamines en mineralen zitten. Laten we het maar vergeten! In plaats van vruchtensap, dat veel suiker en veel minder antioxidanten bevat dan vers fruit, grijpen we naar water en verkwikkende groene thee.
2. Sportdranken
Na het sporten vergeten we kant-en-klare sportdranken, die veel suiker, kunstmatige kleurstoffen en bewaarmiddelen bevatten, die zeker niet helpen onze gezondheid te verbeteren. Banaan en water zijn absoluut betere keuzes.
3. Energietegels
De meeste energierepen die in de schappen van zelfs de meest ‘gezonde’ winkels te vinden zijn, bevatten veel onnodige suikers, vulstoffen en toppings. Laten we ze vervangen door rauwe noten en gedroogd fruit zonder toegevoegde suiker.
4. Volkoren
Veel mensen zijn er nog steeds van overtuigd dat alles met het label ‘volkoren’ echt gezond is. Fout! Wat bewerkte producten betreft, deze zijn veelal gemaakt van genetisch gemodificeerde ingrediënten en bevatten onnodige suikers. Controleer bij uw volgende aankoop de ingrediënten en laat u niet alleen overtuigen door het ‘volkoren’-label.
5. Soja
Als we van sojaproducten houden, laten we dan niet overdrijven en kiezen voor soja die niet genetisch gemodificeerd is en niet is geteeld met behulp van ongezonde pesticiden.
6. Caloriearme margarine
Laten we alle advertenties vergeten die beweren dat kunstmatige boter en margarine beter zijn dan natuurlijke boter. Naast de slechtere smaak zijn ze uiterst schadelijk voor onze gezondheid. In plaats van ongezonde namaakproducten kiezen we voor biologische boter, een bron van vitamines en linolzuur, dat kanker voorkomt en de spiergroei bevordert.
7. Vis
Vis staat bekend als een uitstekende bron van eiwitten en gezonde vetzuren. Maar let op! De vis die grotendeels op ons bord belandt, wordt gekweekt in de kunstmatige omgeving van fabrieken met als motto ‘sneller, groter en goedkoper’. Als we het beste willen, trakteren we onszelf op wilde brasem, zeebaars en sardines en bereiden deze op een zo natuurlijk mogelijke manier, maar zeker niet gebakken.
8. Cola light
Coca-Cola en soortgelijke dranken behoren tot de ergste dingen die we in ons lichaam kunnen stoppen. Laten we vooral de producten met het label suikervrij vermijden, omdat ze kunstmatige suiker bevatten en worden beschouwd als een ware cocktail van ongezonde chemicaliën. Een veel betere drankkeuze is gekoelde groene thee, waaraan we een schijfje citroen toevoegen.
9. Zoutjes en popcorn
In plaats van pretzels en popcorn met het label ‘caloriearm’ kies je voor appelchips en rauwe noten, en je kunt ook een zoute snack bereiden van geroosterde kikkererwten.
10. Bevroren caloriearme yoghurt
De laatste tijd bevat de extreem populaire yoghurtijsyoghurt kunstmatige suikers en conserveermiddelen, die absoluut niet de beste keuze zijn. Laat staan de verschillende hagelslag en toppings waarmee ze ons in diverse “smoothie” winkels misleiden. Om het gezond te houden, kiezen we voor gezonde volle yoghurt en verrijken deze met vers fruit, rauwe noten, pure chocolade en honing.
