Dolga leta je bil indeks telesne mase (ITM) najpogosteje uporabljen kazalnik za ocenjevanje telesne teže in zdravja posameznika. A že nekaj časa strokovnjaki opozarjajo na njegove pomanjkljivosti. Čeprav je bil zasnovan kot enostaven način za določanje prekomerne teže in debelosti, ITM ne upošteva številnih dejavnikov, ki vplivajo na zdravje, kot so mišična masa, starost, spol in oblika telesa. Zato se vse bolj govori o alternativi – indeksu telesne zaobljenosti (ITZ), ki naj bi bil natančnejši kazalnik zdravstvenih tveganj.
Indeks telesne mase temelji na preprosti formuli, ki razmerje med težo in višino posameznika uporabi za kategorizacijo ljudi v različne skupine – od podhranjenih do predebelih. Vendar pa ta formula ne razlikuje med mišično maso in maščobo. Tako lahko zelo mišičasti ljudje, kot je bil nekdanji bodybuilder Arnold Schwarzenegger, po ITM-ju veljajo za prekomerno težke, čeprav je njihova telesna sestava povsem zdrava.
Strokovnjaki so že večkrat opozorili na pomanjkljivosti ITM-ja. Ameriško zdravniško združenje je denimo izpostavilo, da ITM ne upošteva etnične, starostne in spolne raznolikosti, kar pomeni, da ni primeren kazalnik za različne skupine prebivalstva. Posebno problematično je, da ne upošteva razporeditve maščobe v telesu, saj je prav maščoba okoli trebuha povezana z večjim tveganjem za bolezni, kot so diabetes tipa 2, hipertenzija in srčne bolezni (vir: profimedia.com).
Indeks telesne zaobljenosti – natančnejša meritev zdravja
Ker ITM ne ponuja dovolj natančne slike o zdravstvenem stanju, so raziskovalci razvili indeks telesne zaobljenosti (ITZ), ki meri razmerje med višino in obsegom pasu, ne pa tudi telesne teže. Ta metoda omogoča boljšo oceno količine trebušne maščobe, ki je ključni dejavnik pri tveganju za številne kronične bolezni.
ITZ se izračuna s formulo, ki je precej preprosta, rezultati pa se gibljejo med 1 in 15, pri čemer ima večina ljudi rezultate med 1 in 10. Višje vrednosti ITZ kažejo na večjo zaobljenost telesa in večje tveganje za zdravstvene težave, kot so srčne bolezni, diabetes in rak. V raziskavi, izvedeni na vzorcu 33.000 Američanov med leti 1999 in 2018, so ugotovili, da ljudje z ITZ nad 6,9 predstavljajo večje tveganje za umrljivost – kar za 50 % večje v primerjavi s tistimi z ITZ med 4,5 in 5,5.
Formula za indeks telesne zaobljenosti (ITZ) je naslednja:
ITZ=obsegpasu(vcm)(visˇina(vm))1,5−18ITZ = \frac{{obseg pasu (v cm)}}{{(višina (v m))^{1,5}}} – 18
Ta formula upošteva obseg pasu v centimetrih in višino v metrih ter omogoča boljši vpogled v porazdelitev maščobe, predvsem trebušne maščobe, ki je tesno povezana s tveganji za bolezni, kot so diabetes tipa 2, srčne bolezni in hipertenzija.
Kaj prinaša prihodnost?
Indeks telesne zaobljenosti postaja vse bolj prepoznaven kot zanesljiv kazalnik zdravja, še posebej, ko gre za tveganja, povezana s kopičenjem maščobe okoli trebuha. Medtem ko se ITM zanaša na enostavno formulo, ki pogosto zavaja, saj ne upošteva razporeditve telesne maščobe in mišične mase, je ITZ natančnejši in bolj usmerjen v merjenje dejavnikov, ki dejansko vplivajo na zdravstveno stanje.
Kljub temu pa se debata o ITM-ju še ne bo tako hitro končala. Veliko strokovnjakov meni, da je treba upoštevati še druge kazalnike, kot so krvni testi, krvni tlak in telesna sestava, za celovito oceno zdravja posameznika. ITM je lahko dober začetni pokazatelj, a za natančno diagnozo in oceno tveganj je nujno potrebno upoštevati širši spekter dejavnikov.
Zaključek
Indeks telesne zaobljenosti je nova alternativa, ki obljublja boljšo oceno tveganj za številne bolezni. Medtem ko ITM ostaja v uporabi kot preprosta metoda za hitro oceno telesne teže, postaja vse bolj jasno, da ta ne ponuja dovolj natančne slike o zdravstvenem stanju posameznika. Z novimi spoznanji in alternativami, kot je ITZ, pa smo korak bližje k boljšemu razumevanju, kaj zares pomeni biti zdrav
