Vas moti podbradek, ki skrije lepo obliko vaše čeljusti? Kako bi se ga lahko znebili brez invazivnih posegov?
Dobra novica je, da obstajajo preproste vaje, ki jih lahko izvajate doma in ki pomagajo zmanjšati podbradek ter izboljšajo definicijo obraza.
Kaj povzroča podbradek?
Podbradek se lahko pojavi zaradi več dejavnikov. Najpogosteje gre za nabiranje odvečne maščobe, kar je povezano z viškom telesne teže. Vendar to ni edini vzrok. Tudi ljudje, ki so sicer vitki, lahko trpijo zaradi podbradka zaradi zadrževanja limfne tekočine v spodnjem delu obraza, kar daje videz otečenosti.
Drugi pogosti vzroki vključujejo staranje, kjer se z leti koža povesi, ali pa dednost, kjer imajo določene obrazne poteze večjo verjetnost za razvoj podbradka.
Učinkovite vaje za oblikovanje obraza
Za odpravo podbradka ni potrebna posebna oprema, le nekaj časa in volje. Vsakodnevno izvajanje nekaj preprostih vaj lahko bistveno izboljša videz vašega obraza. Vaje pomagajo krepiti mišice na področju spodnje čeljusti in vratu, izboljšujejo pretok limfe in spodbujajo boljšo prekrvavitev, kar vodi do bolj napete in definirane kože.
Prva vaja: Začnite tako, da se usedete vzravnano in sprostite ramena. Nato jih dvignite in glavo potisnite navzdol, med ramena. Ta položaj zadržite za eno do dve sekundi, nato se sprostite. Vajo ponovite vsaj desetkrat. Ta gibanje pomaga sprostiti napetost v mišicah ter izboljša kroženje tekočin v telesu.
Druga vaja: Glavo obrnite v desno, nato pa jo nagnite, da se z brado poskusite dotakniti rame. Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato ponovite na drugi strani. To gibanje razteza mišice vratu in spodbuja limfni pretok, kar pomaga zmanjšati oteklino.
Tretja vaja: Glavo nagnite navzdol in jo začnite premikati v počasnih krožnih gibih proti eni rami, nato proti drugi. Ta vaja pomaga pri sproščanju napetosti v vratu in izboljšuje prekrvavitev, kar prispeva k bolj napeti koži. Ponovite sedem do deset krožnih gibov v obe smeri.
Redno izvajanje prinaša rezultate
Za vidne rezultate je pomembno, da vaje izvajate redno. Če jih izvajate vsak dan, lahko v samo nekaj tednih opazite opazno izboljšanje. Vaš obraz bo bolj napet, linija čeljusti bo bolj definirana, oteklost pa bo postopoma izginila. Poleg tega vam bodo te vaje pomagale tudi izboljšati držo in zmanjšati napetost v vratu.
