يختار المزيد والمزيد من الأشخاص ممارسة الرياضة في المنزل، حيث أصبحت مقاطع الفيديو على YouTube بديلاً رائعًا للصالة الرياضية. أنها توفر مجموعة واسعة من التدريبات – من اليوغا والبيلاتس إلى التدريبات المكثفة HIIT وروتين الرقص. والأفضل؟ كل هذا مجاني! هذه هي أفضل قنوات اليوتيوب الخاصة بالتمارين الرياضية!
يمارس
لا تقتصر حركة الجسم على الرياضيين أو عشاق التمارين الرياضية فقط. إنه أساس حياتنا اليومية - بدءًا من المهام البسيطة مثل ربط الأحذية وحتى الاستمتاع بالمتعة مثل المشي لمسافات طويلة دون ألم. الجسم المتحرك يعني ألمًا أقل، ومزيدًا من الطاقة والحيوية، وإمكانية البقاء نشيطًا ومستقلاً حتى في سنوات النضج.
هل تعاني في كثير من الأحيان من آلام أسفل الظهر أو الشعور بالتوتر في جسمك أو نقص الطاقة؟ ليس لديك عضلات؟ هل ترغب في تقوية جسمك وتحسين وضعيتك وتقليل دهون البطن، ولكنك لا تجد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
هل شعرت يومًا أن شريكك يقضي وقتًا أطول في صالة الألعاب الرياضية مقارنة بقضاء وقت معك؟ ربما تكون قد بدأت تشك في أن الوزن الجديد أو جهاز المشي الجديد له معنى خاص في قلبه. إذا كان أحد أفراد أسرتك يسير باستمرار أمام المرآة ويعجب بعضلاته، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر من مجرد الرغبة في عيش حياة صحية. والسؤال هو: ما وراء هذا الهوس بالرياضة والاهتمام بالمظهر؟ هل هي مجرد رغبة بريئة في الشعور بالتحسن أم شيء أكثر من ذلك؟
عندما نفكر في تمارين القلب عالية الكثافة، غالبًا ما يكون الجري هو الخيار الأول الذي يتبادر إلى ذهننا. ولكن هناك تمرينًا بسيطًا يمكنه حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحسين التنسيق، وتقوية الجسم بالكامل، ويكون ممتعًا في نفس الوقت. كل ما تحتاجه هو أرجوحة وزوج من الأحذية الرياضية.
تخيل أنك قادر على تقليل التوتر وتحسين النوم والعناية بصحتك من خلال تمرين بسيط لا يتطلب سوى جدارًا وبضع دقائق من وقتك. هل يبدو مذهلا؟
هل تعلم أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة يمكن أن يكون المفتاح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك؟ دعونا نلقي نظرة على ما يقوله العلم عن أفضل وقت لممارسة الرياضة.
ما رأيك في التحدي الذي يعد بنتائج رائعة، كل ذلك في 10 ثوانٍ من التمرين؟ هل كوبنهاجن بلانك فعال حقًا كما يدعي البعض؟
هل تتساءل عن نصائح التمارين الرياضية المفيدة بالفعل والتي ينبغي تناولها مع قليل من الملح؟
حان وقت ارتداء النظارات الشمسية وملابس السباحة والاسترخاء بجانب البحر! لكن فكرة ارتداء ملابس السباحة تصيب الكثير من الناس بالخوف. لا تقلق ، لقد حان وقت الاستعداد - فكيف تحصل على جسم الشاطئ الذي يحلم به الشهر الماضي!
هل هذا هو أفضل ميزان شخصي ذكي؟ يقدم مقياس Withings Body Comp منهجًا شاملاً لمراقبة لياقتك ، ويوفر ثروة من المعلومات حول تكوين جسمك ورفاهيتك بشكل عام. يُعد هذا المقياس عالي التقنية مثاليًا لعشاق اللياقة البدنية ، ويكشف عن أسرار الأعمال الداخلية لجسمك ، مما يمنحك المعرفة والقوة لاتخاذ قرارات مستنيرة من أجل حياة أكثر صحة.
قد يكون بدء ممارسة روتينية جديدة أمرًا صعبًا ، ولكنه قد يكون مجزيًا بشكل لا يصدق. ستقنعك النتائج بعد شهر من التمرين ، حيث ستبدأ في الشعور بتغيرات في جسمك وصحتك العامة. سواء كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك ، أو إنقاص وزنك ، أو تحسين صحتك العقلية ، فإليك أربعة تغييرات يمكنك توقع رؤيتها بعد شهر من التمرين.