كونها الأم المثالية، مهمة مستحيلة؟
ينام
هل سبق لك أن واجهت مشكلة في الاستيقاظ في منتصف الليل عندما لا تستطيع العودة للنوم؟ هل تتساءل كيف تتعامل مع هذه المشكلة المزعجة؟ هل جربت بالفعل تقنيات مختلفة للأرق ولكن لم يمنحك أي منها النتائج المرجوة؟
هل تساءلت يوما لماذا تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في الليل؟ ربما تكمن الإجابة في الطعام الذي تتناوله قبل النوم مباشرة. ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها بعد الساعة 10 مساءً إذا كنت تريد النوم جيدًا؟
الشخير. هل تساءلت يومًا ما إذا كان نظامك الغذائي يؤثر على مدى شدة شخيرك أثناء النوم؟
النوم الجيد يستحق وزنه ذهباً. على ما يبدو ، يمكن أن ينقذ حياتك أيضًا. وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن ما يقرب من 10% من الوفيات المبكرة يمكن أن تُعزى إلى قلة النوم. أربع نصائح أساسية لتحسين جودة النوم!
الاستلقاء في السرير وعدم القدرة على النوم ، ربما حان الوقت لتجربة هذه الطقوس التي مدتها 5 دقائق والتي يمكن أن تصنع المعجزات في نومك.
هل أنت مهتم بخدعة النوم النهائية - النوم متعدد الأطوار؟ على مدار سنوات البحث ، صادفت العديد من التقنيات والأفكار لتحسين نوعية النوم. أحد هذه المفاهيم الرائدة هو النوم متعدد الأطوار - وهو نمط نوم ثوري يمكن أن يغير حياتك.
سياحة النوم، والمعروفة أيضًا باسم "سياحة القيلولة"، هي نوع من تجارب السفر التي تتضمن الدفع مقابل النوم في مواقع غير عادية أو فريدة من نوعها. أصبح هذا المفهوم شائعًا في السنوات الأخيرة، حيث تقدم بعض الفنادق وبيوت الشباب وحتى المتاحف للزوار خيار المبيت في أماكن لا تُستخدم عادةً للعيش.
لقد حدث للجميع أننا استيقظنا وشعرنا أن هناك رسالة مهمة مخبأة في أحلامنا، لكننا لم ولن نتمكن من تذكرها. ربما يحدث لك هذا طوال الوقت، أو ربما تتذكر أحلامك بشكل معتاد وتتساءل عن سبب حيوية ذكرياتك وما إذا كان هناك معنى معين مخفي فيها. سألنا ما يقوله العلم: ماذا يعني إذا تذكرنا الحلم وماذا لو نسيناه على الفور؟
منصة MALiE الرقمية هي المكان الذي يقوم فيه مع خبراء في مجال النوم وتنمية العقل والتأمل والعلاج بالتنويم المغناطيسي بإنشاء محتوى صوتي يساعد أبطال المستقبل الصغار على تحسين عادات النوم وإدارة القلق والخوف وفهم المشاعر بشكل أفضل التركيز وتعلم اليقظة والتأمل والمزيد من الإبداع.
هل تستيقظ ليلاً أم أن نومك بعيد عن الجودة؟ تظهر الأبحاث أن المزيد والمزيد من الأشخاص يواجهون مشاكل في مجال النوم، ويمكن أن تكون أسبابها مختلفة: ستجدها ليس فقط إذا نظرت إلى نمط حياتك، ولكن أيضًا إذا اكتشفت متى تستيقظ بالضبط. سألنا ما هي استنتاجات الطب الصيني التقليدي: ماذا يقول عنك الوقت الذي تستيقظ فيه في منتصف الليل؟
لسوء الحظ ، المخاوف هي جزء من حياتنا اليومية. سواء كان توترنا ناتجًا عن الحياة الشخصية أو الأحداث العالمية ، وجدنا أنفسنا جميعًا في موقف لا يمكننا فيه التوقف عن التفكير في المشاكل التي نشأت أمامنا. وأسوأ شيء يحدث عندما ننام أخيرًا بعد يوم طويل وبالتالي نمنع أنفسنا من الحصول على الراحة التي نستحقها. لهذا السبب قمنا بإعداد 6 نصائح لك حول كيفية النوم عندما تكون قلقًا.