Bycie idealną mamą, misja niemożliwa?
spać
Czy kiedykolwiek miałeś problem z obudzeniem się w środku nocy, kiedy po prostu nie mogłeś ponownie zasnąć? Zastanawiasz się, jak sobie poradzić z tym irytującym problemem? Czy próbowałeś już różnych technik na bezsenność, ale żadna z nich nie dała pożądanych rezultatów?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego masz problemy z zasypianiem lub budzeniem się w nocy? Być może odpowiedź leży w jedzeniu, które jesz tuż przed snem. Jakich pokarmów powinieneś unikać po godzinie 22:00, jeśli chcesz dobrze spać?
Chrapanie. Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy Twoja dieta wpływa na intensywność chrapania podczas snu?
Jakość snu jest na wagę złota. Jak się okazuje, może też uratować życie. Jedno z ostatnich badań wykazało, że prawie 10% przedwczesnych zgonów można przypisać brakowi snu. Cztery kluczowe wskazówki dla lepszej jakości snu!
Leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć, może czas wypróbować ten 5-minutowy rytuał, który może zdziałać cuda na Twój sen.
Czy jesteś zainteresowany najlepszą sztuczką snu - snem polifazowym? Przez lata badań natknąłem się na wiele technik i pomysłów na poprawę jakości snu. Jedną z takich przełomowych koncepcji jest sen polifazowy — rewolucyjny wzorzec snu, który może zmienić Twoje życie.
Turystyka snu, znana również jako „turystyka drzemkowa”, to rodzaj doświadczenia podróżniczego, które wiąże się z płaceniem za nocleg w nietypowych lub unikalnych lokalizacjach. Koncepcja ta stała się popularna w ostatnich latach, a niektóre hotele, hostele, a nawet muzea oferują odwiedzającym możliwość noclegu w miejscach, które zwykle nie są wykorzystywane do życia.
Każdemu zdarzyło się, że obudziliśmy się i mieliśmy wrażenie, że w naszych snach jest ukryta ważna wiadomość, ale nie pamiętaliśmy i nie mogliśmy ich sobie przypomnieć. Może zdarza ci się to cały czas, a może nawykowo pamiętasz sny i zastanawiasz się, dlaczego twoje wspomnienia są tak żywe i czy nie kryje się w nich jakieś znaczenie. Zapytaliśmy, co twierdzi nauka: co to znaczy, że pamiętamy sen, a co, jeśli natychmiast o nim zapominamy?
Platforma cyfrowa MALiE to miejsce, gdzie wspólnie z ekspertami w dziedzinie snu, rozwoju umysłu, medytacji i hipnoterapii tworzą treści audio, które pomagają małym bohaterom przyszłości poprawić nawyki związane ze snem, radzić sobie z lękiem i lękiem, rozumieć emocje, lepiej skupienia, nauki uważności i medytacji oraz większej kreatywności.
Czy zdarza ci się budzić w nocy lub twój sen jest daleki od jakości? Badania pokazują, że coraz więcej osób boryka się z problemami w zakresie snu, a ich przyczyny mogą być różne: znajdziesz je nie tylko, jeśli przyjrzysz się swojemu stylowi życia, ale także jeśli dowiesz się dokładnie, kiedy się obudzisz. Zapytaliśmy, jakie wnioski płyną z tradycyjnej medycyny chińskiej: co mówi o tobie pora, w której budzisz się w środku nocy?
Niestety, zmartwienia są czymś, co jest częścią naszego codziennego życia. Niezależnie od tego, czy nasza nerwowość wynika z życia osobistego, czy wydarzeń na świecie, wszyscy znaleźliśmy się w sytuacji, w której nie mogliśmy przestać myśleć o problemach, które pojawiły się przed nami. A najgorsze jest to, kiedy zdarza się, że po długim dniu wreszcie kładziemy się do łóżka i tym samym uniemożliwiamy sobie odpoczynek, na który zasługujemy. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 6 wskazówek, jak zasnąć, gdy się martwisz.