هل تستيقظ متعرقًا ليلًا؟ لا تستطيع النوم رغم إرهاقك الشديد؟ هل يُبقيك الحر مستيقظًا؟ احرص على تناول عشاء يُهدئ جسمك!
ينام
هل سبق لك أن رميت ساعتك الرياضية من النافذة لمجرد أنها لمست عينيك ليلاً؟ لدى جارمن الحل: جهاز مراقبة النوم من جارمن إندكس، وهو سوار معصم خفيف الوزن ومريح يجمع جميع البيانات المهمة عن نومك - دون خطر كسر الزجاج أو خدش الشاشة. استعد لاكتساب فهم أعمق لحياتك الليلية واكتشف لماذا تستيقظ وأنت تشعر وكأنك زومبي في الصباح حتى بدون سهرة.
هل تستحمّ أيضًا صباحًا ظنًا منك أنه يُنعشك؟ هل فكرتَ يومًا أن هذه العادة قد تُحرمك من النوم؟
هل ننام أسرع أم أبطأ مع تشغيل التلفزيون؟ هل الضوء الأزرق مسؤول عن الأرق؟ كيف يؤثر التلفزيون على أجسامنا أثناء النوم؟
هل سبق لك أن ذهبت إلى الفراش على معدة فارغة، ثم شعرتَ وكأنّ شيطانًا صغيرًا، لكنه مُصمّم، يخدشك من الداخل في منتصف الليل؟ حسنًا، لستَ وحدك. بينما قد يبدو الذهاب إلى الفراش على معدة فارغة بمثابة طريق مختصر لتحقيق حلمك، إلا أن الواقع ليس بهذه البساطة. فالجوع قبل النوم قد يُؤثّر سلبًا على نومك، وبالتالي على صحتك.
نباتات مضادة للشخير؟! بجد؟ الشخير هو شيء لا أحد يريد التحدث عنه، لكننا جميعًا نعرف كيف يكون الأمر عندما يكون هناك بومة ليلية بجانبك. في كثير من الأحيان يكون السبب هو غرفة النوم الجافة، أو نوعية الهواء الرديئة، أو المواد المسببة للحساسية التي تسبب التنفس الصاخب وغير المريح في الليل. ولحسن الحظ، هناك نباتات قادرة على حل هذه المشكلة بشكل أنيق، وطبيعي، والأهم من ذلك، بصمت. نحن لا نقول أنك ستتوقف عن الشخير بشكل معجزي، ولكن الهواء في غرفة نومك بالتأكيد سيكون أكثر متعة وسيصبح شخيرك أكثر هدوءًا بشكل ملحوظ.
الياسمين ليس مجرد زهرة أنيقة يسعد صانعو العطور الفرنسيون بوضعها في زجاجة. إنه مضاد طبيعي للاكتئاب، وإكسير لنوم أفضل، ومعالج صامت لا يتم احتسابه بالساعة. كل هذا في وعاء واحد.
هل تذهب إلى السرير على معدة فارغة لأنك تعتقد أن هذا صحي؟ هل تعتقد أنك ستفقد الوزن بشكل أسرع أو تنام بشكل أفضل؟ ماذا يحدث فعليًا في جسمك عندما تتخطى وجبة طعام في المساء عمدًا وتذهب إلى السرير وأنت جائع قليلًا؟
خدعة النوم؟! إذا كنت قد نظرت إلى السقف في الساعة الثالثة صباحًا وتساءلت عما إذا كنت ستنام يومًا ما، فأنت لست وحدك. بدلاً من عد الأغنام أو البحث عن آخر قطعة شوكولاتة في الخزانة، جرب شيئًا يوصي به الأطباء - تقنية التنفس 4-7-8. يعدك بأن تنام في أقل من دقيقة. بسيطة، بدون حبوب، وبدعم علمي.
هناك شيء أسطوري حول سرير الفندق. إنه مثل الصعود إلى السحاب الذي تم كيّه يدويًا، وتعطيره بالنضارة، وتطهيره بغبار الملائكة. ثم تعود إلى المنزل وتتدثر بملاءات تبدو وكأنها نجت من قتال مع قطة وسكب عليها عصير الليمون. الفرق؟ ليس فقط في الرفاهية، بل في الممارسة العملية. من الممكن بالفعل صنع أسرار الفنادق في المنزل بطريقة مدهشة - بدون غسالة صناعية وبدون سيدة تحمل عربة أطفال. إذن - كيف تغسل فراشك حتى يبدو وكأنه جاء من فندق ريتز كارلتون ويكون ناعمًا مثل فندق والدورف أستوريا؟
صداع. هل تستيقظ في الصباح غالبًا وأنت تعاني من الصداع؟ ما الذي يمكن أن يكون السبب؟ عندما يبدأ الصباح بالألم - فهذه ليست علامة جيدة!
كم مرة تقلبت في سريرك، تحدق في السقف وتعد الأغنام، والمربعات على الحائط، أو حتى العشاق السابقين الذين أبقوك مستيقظًا؟ لقد أصبح النوم ترفًا تقريبًا هذه الأيام - في عصر الشاشات الزرقاء، والتوتر المزمن، وبطولة الكافيين (اقرأ: القهوة في الساعة 6:00 مساءً)، يتحول النوم الجيد إلى ترف حقيقي. وعندما تفشل قائمة Netflix لأفضل 10 أشياء في مساعدتنا على النوم، نبدأ في البحث على Google عن أشياء تبدو مثل عنوان كتاب عن الطب البديل من التسعينيات.