تذهب إلى الفراش متعبًا في الليل، لكن النوم لا يأتيك. تستيقظ في الصباح بشعور من ثقل في جسدك أو بذهنٍ لا يزال مضطربًا. هل من الممكن أن تُحسّن تمارين التمدد قبل النوم من جودة نومك الليلي وشعورك في الصباح؟
ينام
هل تساءلتِ يوماً بعد يوم طويل عما إذا كان إزالة المكياج ضرورياً حقاً؟ ما الضرر الذي قد يلحق بكِ إذا تخطيتِ هذه الخطوة؟ هل يمكن أن تترك ليلة واحدة آثاراً لا تلاحظينها فوراً؟
لنكن صريحين: أنتِ تفعلين الكثير من الأشياء بشكل صحيح، ولكن من المحتمل أنكِ ترتكبين أكبر أخطائكِ عندما لا تفكرين في جمالكِ - أثناء نومكِ. أنتِ تُلحقين الضرر بشعركِ دون أن تدركي، فتُكسّرينه، وتُسبّبين تشابكه، وتُثقلينه، مما يترككِ بمظهرٍ مُهمل وأطرافٍ مُتعبة. ليس السبب بالضرورة المنتجات، بل العادات الصغيرة التي تُكرّرينها يومًا بعد يوم.
إذا وجدت نفسك تستيقظ في نفس الوقت ليلةً بعد ليلة - بين الثانية والثالثة صباحًا - فهذا ليس مجرد اضطراب مزعج يُعيق نومك، بل قد يكون علامةً جسديةً على وجود خللٍ ما في جسمك. النوم من أهم الوظائف الفسيولوجية، إذ يُصلح الجسم من خلاله الأنسجة، ويُنظم الهرمونات، ويُعالج المُحفزات العاطفية. عندما تُعطل هذه العملية الطبيعية دوريًا، وخاصةً في نفس الوقت، غالبًا ما يكون الأمر أكثر من مجرد "نومٍ سيء" أو يومٍ مُرهق.
النوم - ذلك الشيء السحري الذي يُفترض أن يدوم ثلث حياتنا، لكنه غالبًا ما يُفسده إما تفكيرٌ مُقلق أو... قرارٌ خاطئٌ بشأن النافذة. هل ننام والنافذة مفتوحة أم مغلقة؟ هذا سؤالٌ يُثير الجدل في غرف النوم والعلاقات لسنوات. البعض يُفضل هواء الليل المنعش الذي يُفترض أن يُنعش الجسد والعقل، بينما يُغلق آخرون النوافذ بإحكام، ويُشغلون المُدفأة على درجة حرارة استوائية، وينامون نومًا عميقًا كالضفدع المُسلوق - في أدفأ بيئة ممكنة.
هل تساءلت يومًا عن سبب نومك على جانب معين من السرير؟ هل هي مجرد عادة، أم أن هناك سببًا يدفعك دائمًا إلى النوم على نفس الجانب؟ وفقًا لتحليل أجراه أحد أشهر المبدعين على منصات التواصل الاجتماعي، يُقال إن اختيارك للجانب يكشف عن سمات شخصية مهمة. هل تنام على الجانب الأيسر أم الأيمن من السرير؟
هل تعاني من صعوبة في النوم؟ هل تجد نفسك تتقلب في سريرك ليلًا، والدقائق تمر؟
هل تستيقظ متعرقًا ليلًا؟ لا تستطيع النوم رغم إرهاقك الشديد؟ هل يُبقيك الحر مستيقظًا؟ احرص على تناول عشاء يُهدئ جسمك!
هل سبق لك أن رميت ساعتك الرياضية من النافذة لمجرد أنها لمست عينيك ليلاً؟ لدى جارمن الحل: جهاز مراقبة النوم من جارمن إندكس، وهو سوار معصم خفيف الوزن ومريح يجمع جميع البيانات المهمة عن نومك - دون خطر كسر الزجاج أو خدش الشاشة. استعد لاكتساب فهم أعمق لحياتك الليلية واكتشف لماذا تستيقظ وأنت تشعر وكأنك زومبي في الصباح حتى بدون سهرة.
هل تستحمّ أيضًا صباحًا ظنًا منك أنه يُنعشك؟ هل فكرتَ يومًا أن هذه العادة قد تُحرمك من النوم؟
هل ننام أسرع أم أبطأ مع تشغيل التلفزيون؟ هل الضوء الأزرق مسؤول عن الأرق؟ كيف يؤثر التلفزيون على أجسامنا أثناء النوم؟
هل سبق لك أن ذهبت إلى الفراش على معدة فارغة، ثم شعرتَ وكأنّ شيطانًا صغيرًا، لكنه مُصمّم، يخدشك من الداخل في منتصف الليل؟ حسنًا، لستَ وحدك. بينما قد يبدو الذهاب إلى الفراش على معدة فارغة بمثابة طريق مختصر لتحقيق حلمك، إلا أن الواقع ليس بهذه البساطة. فالجوع قبل النوم قد يُؤثّر سلبًا على نومك، وبالتالي على صحتك.