من كان يظن أن مفتاح النوم الأفضل هو قطعة قماش تخيطها جدتك لتكون غطاء للمصباح؟ لكن مهلا - ماذا لو أخبرناك أنها أرخص "تكنولوجيا يمكن ارتداؤها" - قناع نوم العين الذي يعمل على تحسين الذاكرة، وتقصير فترة النوم، ويبدو أنيقًا في صورك الشخصية الليلية... يبدو أكثر إثارة بعض الشيء، أليس كذلك؟
ينام
هل تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح؟ هل تفضل النوم؟ هل تشعر بالتعب وليس لديك الطاقة؟
هل تعانين كل ليلة من سيمفونية الشخير القادمة من جانب الرجل من السرير؟ بدلاً من استخدام سدادات الأذن أو ركله في الضلوع، حاول القيام بشيء طبيعي! لقد ثبت أن بعض النباتات تعمل على تنقية الهواء وتحسين التنفس وتقليل الشخير. دعونا نلقي نظرة على ثلاث بطلات خضراء سوف ينقذن لياليك! ثلاث نباتات لغرفة النوم ستجعل زوجك يتوقف عن الشخير!
هل تواجه ليالي بلا نوم بسبب البرد أو الانفلونزا؟ هل يمنعك انسداد الأنف والسعال من الحصول على نوم جيد ليلاً؟ يعد النوم الجيد أثناء الليل أمرًا أساسيًا للشفاء السريع، لذا من المهم إيجاد طرق لتحسين الراحة أثناء الليل على الرغم من الأعراض التي تعاني منها.
هل سئمت من عد الأغنام، ورمي السرير، والوعود الفارغة بشرب شاي الاسترخاء؟ يمكن أن يكون الأرق كابوسًا حقيقيًا، لكن تخيل أن هناك حلًا قد يكون لديك بالفعل في المنزل! يمكن لطقوس بسيطة قبل النوم أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع والاستيقاظ منتعشًا تمامًا.
لا يبدو تغيير الوقت بساعة واحدة فقط أمرًا جذريًا للوهلة الأولى، لكن تغيير التوقيت الشتوي والصيفي يمكن أن يسبب الكثير من الإزعاجات. والساعة البيولوجية، التي يوجهها ضوء النهار والظلام بشكل رئيسي، لا يمكنها أن تتحمل مثل هذه التغيرات المفاجئة. بالنسبة للكثيرين، هذا يعني بداية مرهقة، حيث يحتاجون إلى أيام للتكيف مع الإيقاع الجديد. لماذا يمكن أن يشكل تغيير الساعة صدمة للجسم وكيف يؤثر على صحتنا؟
تلتزم شركة JYSK سلوفينيا بتحسين نوعية نوم الأطفال والشباب الذين يزورون المنتجعات، وهو جزء من المشروع المسؤول اجتماعيًا "JYSK Bedtime Story". حتى الآن، تبرعت الشركة بـ 365 منتجًا للنوم وتجديد الغرف في أربعة منتجعات للأطفال في سلوفينيا، مما يتيح للأطفال والشباب الحصول على إقامة أكثر راحة وراحة ذات جودة أفضل.
عندما تخلد إلى النوم في ظلام الليل، ربما لا تعتقد أن وضعية نومك يمكن أن تؤثر على صحتك. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن الطريقة التي تنام بها يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحتك البدنية. هل تنام على جانبك الأيسر أم الأيمن؟ هل تعلم أن جانب واحد فقط من الجسم يمكن أن يسبب المشاكل؟ تعرف على كيفية تأثير وضع نومك على صحتك وما يمكنك فعله لتجنب المشكلات.
هل فكرت يومًا في تحويل غرفة نومك إلى واحة حقيقية من السلام والاسترخاء؟ ربما تكون قد قمت بالفعل باختيار المرتبة المناسبة، وربما يمكنك تشغيل صوت المطر من أحد تطبيقات الاسترخاء، ولكن ماذا عن النباتات؟ يتفق العديد من الخبراء ومحبي النباتات على أن النباتات الداخلية لا تخدم غرضًا جماليًا فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا بشكل كبير على جودة نومك. لمساعدتك في العثور على أفضل النباتات لغرفة نومك، قمنا بمراجعة مجموعة متنوعة من المصادر واخترنا ثلاثة منها تستمر في الظهور كأفضل الاختيارات.
هل لديك أيضًا هاتف بالقرب من سريرك؟ واصل القراءة! أصبحت الهواتف الذكية جزءًا لا غنى عنه في حياتنا اليومية. إنهم يتبعوننا في كل مكان: في العمل، في السيارة، حتى في الحمام. إحدى اللحظات الأكثر إثارة للجدل عندما يكون هاتفنا في جوارنا المباشر هي في الليل عندما نستلقي على السرير. هل تساءلت يومًا كيف يؤثر وجود هاتفك الذكي ليلاً على صحتك ورفاهيتك؟
قوة الليمون لنوم أفضل! يعد الليمون من أكثر الأطعمة الصحية في العالم، وهو معروف بفوائده العديدة للجسم والمنزل. بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للفيتامينات المهمة، يُستخدم الليمون أيضًا كمعطر طبيعي للهواء، ومنظف، وحتى كمحسن طبيعي للمزاج. أظهرت العديد من الدراسات أن رائحة الليمون يمكن أن تساعد أولئك الذين يتعاملون مع القلق والاكتئاب بسبب خصائصه المنعشة والمهدئة.
غالبًا ما يستيقظ الأشخاص بفم جاف أو عطش شديد، مما قد يؤثر على جودة نومهم وشعورهم في اليوم التالي. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة غير المواتية عوامل مختلفة - من العادات البسيطة إلى المشاكل الصحية الأكثر خطورة. في هذه المقالة، بمساعدة الخبراء، نكشف عن الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا للعطش الليلي ونقدم نظرة ثاقبة حول كيفية التخفيف من هذه المشكلة.