5 طرق للتعامل مع الأخبار السيئة

1. Poskusite se umiriti

Ko prejmemo slabo novico, sploh če gre za nesrečo أو مرض naših bližnjih ali nas samih, lahko najprej doživimo popoln šok و obup. Če ste se znašli v takem stanju, je pomembno, da si date nekaj trenutkov, da أنت تلهث in se poskusite لتهدئة. Z izzivi, ki vas čakajo, se boste namreč sočili veliko lažje, če boste razmišljali trezno in umirjeno.
Prav tako je pomembno, da ne ravnate impulzivno. Če se slaba novica, ki ste jo prejeli, nanaša na dejanja vaših prijateljev ali partnerja, je najbolje, da si vzamete nekaj trenutkov za premislek. To vam bo omogočilo, da sprejmete odločitev, ki bo najboljša za vas.

2. Poiščite dodatne informacije

Z novico se boste najbolje spopadli, če vam bodo znane vse informacije. Le tako boste namreč dobili občutek, kako k problemu sploh pristopiti in kaj pričakovati v prihodnosti. Morda se vam zdi mikavno, da bi se neprijetnim mislim تم تجنبه, vendar pa se morate zavedati, da bo prej ali slej prišel čas, ko se boste morali s težavo لوجه. Če gre za bolezen, zato poskrbite, da boste od zdravnikov prejeli vse potrebne informacije.
Kaj pa, če ste glede svojih bližnjih slišali bolečo govorico? Takrat je pomembno, da poskusite priti zadevi do dna, torej da se prepričate, ali je sploh حقيقي.

3. Osredotočite se na pozitivo

Ko prejmemo slabo novico, se nam še prehitro lahko zazdi, da je vse narobe. Vendar pa nikoli ni čisto tako in pomembno je, da se osredotočite na vse pozitivne stvari, ki jih lahko najdete. Če ste bili vi ali vaši bližnji napoteni na medicinske preiskave, se lahko recimo razveselite, da ste korak bližje vedenju, kaj je pravzaprav narobe.
Prav tako je zaradi vašega psihičnega zdravja pomembno, da se v tistih najbolj bolečih trenutkih يتذكر na vse, za kar ste lahko شاكر in osebe, ki vas obdajajo. Ne bojte se طلب المساعدة in svojih skrbi zaupati bližnjim.

4. Dovolite si čutiti

Pozitiva ne pomeni, da morate negativna čustva zakopati. Povsem normalno je, da se ob slabi novici srečate z žalostjo in da čustvo samo od sebe ne bo izginilo. Zato si priznajte, da občutite bolečino, strah, jezo… S čustvi se nato soočite na طريق, ki vam najbolj pomaga: to je lahko يبكي, النشاط البدني, فن…
Nikakor naj vas svojih čustev ne bo عار: imamo jih prav vsi in prav to dela našo življenjsko izkušnjo polno.

5. Zamotite se

Seveda slabih novic ni dobro تتجاهل, pa vendar vam tudi konstantno razmišljanje o njih ne bo pomagalo. Zaradi vašega الصحة النفسية je nujno, da svoje dneve zapolnite z أنشطةالذي يجعلك سعيد in vam prinašajo السلام الداخلي. Le vi veste, kaj je tisto, kar vas najbolj veseli: morda so to يمشي، ربما رحلات z najbližnjimi, morda فن أو رياضة…
V najtežjih trenutkih se vam morda tudi zazdi, da si ne želite družbe. Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da العزلة negativna čustva še poveča in da se boste očutili vsaj nekoliko أحسن, če nekaj časa preživite z أقربهم.