Loše vijesti zasigurno su jedan od najmanje ugodnih dijelova našeg životnog iskustva. Na mnoge nesretne događaje, nažalost, nemamo utjecaja, ali o nama ovisi kako ćemo reagirati i hoćemo li dopustiti da nas neki događaj baci u tugu ili obamrlost. Za vas smo pripremili 5 načina kako se nositi s lošim vijestima.
1. Pokušajte se smiriti
Kada primimo loše vijesti, pogotovo kada je u pitanju nesreća ili bolest naših voljenih ili sebe, možemo prvo doživjeti potpuni šok i očaj. Ako se nađete u takvom stanju, važno je dati si nekoliko trenutaka, da dahćeš i pokušajte sami smiriti. Ako to učinite, puno ćete se lakše suočiti s izazovima koji vas čekaju razmišljao trezveno i smireno.
Također je važno ne ponašati se impulzivno. Ako se loša vijest koju ste primili odnosi na postupke vaših prijatelja ili partnera, najbolje je odvojiti nekoliko trenutaka i razmisliti o tome. To će vam omogućiti da donesete odluku koja će biti najbolja za vas.
Odvojite nekoliko trenutaka da se smirite Foto: Leah Kelley / Pexels2. Pronađite dodatne informacije
Vijesti ćete najbolje podnijeti ako ste upoznati s njima sve informacije. To je jedini način na koji ćete uopće dobiti osjećaj kako pristupiti problemu pristup i što očekivati u budućnosti. Možda će vam biti primamljivo razmišljati neugodno izbjegavao, ali morate shvatiti da će prije ili kasnije doći vrijeme kada ćete se morati suočiti s problemom suočiti se. Ako se radi o bolesti, svakako se javite liječnicima sve potrebne informacije.
Ali što ako ste čuli za svoje voljene bolna glasina? Tada je važno pokušati doći do dna stvari, odnosno uvjeriti se da to uopće jest stvaran.
3. Usredotočite se na pozitivno
Kada primimo loše vijesti, može biti prerano za pomisao da jesu sve pogrešno. Ali nikada nije baš tako i važno je fokusirati se na sve pozitivne stvari, koje možete pronaći. Ako ste vi ili vaši voljeni bili upućeni liječnički pregledi, može ti biti drago što jesi korak bliže ponašanju, što zapravo nije u redu.
Za vaše psihičko zdravlje važno je i da u tim najbolnijim trenucima zapamtiti svemu što možeš biti zahvalan i osobe koje okružuju. Ne bojte se pitati za pomoć i svoje brige vjerovati bližnjima.
Nemojte se bojati zatražiti pomoć Foto: Alena Darmel / Pexels4. Dopustite sebi da osjećate
Pozitivno ne znači da morate zakopati negativne emocije. Potpuno je normalno susresti se s lošim vijestima tuga a ta emocija sama po sebi neće nestati. Zato jesi priznaj, osjetiti bol, strah, ljutnju... Zatim se suočavate s emocijama put, što vam najviše pomaže: ovo je jednostavno plakati, tjelesna aktivnost, umjetnost…
Ne dopustite da vas emocije ponesu ni na koji način sram: imamo ih u pravu svi a upravo to naš radi pun životnog iskustva.
5. Odvratite pažnju
Naravno, loše vijesti nisu dobre ignorirati, ali i ti stalno razmišljanje o njima neće pomoći. Zbog tebe mentalno zdravlje bitno je ispuniti svoje dane aktivnosti, koji te čine sretan i donose ti unutarnji mir. Samo vi znate što vas najviše veseli: možda oni šetnje, može biti putovanja s onima koji su vam najbliži, možda umjetnost ili sport…
U najtežim trenucima možda ćete se i osjećati kao da jeste ne želiš društvo. Međutim, stručnjaci upozoravaju da usamljenost povećava negativne emocije i čini da se osjećate barem malo bolje bolje, ako provedete neko vrijeme sa oni najbliži.
