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5 formas de lidiar con las malas noticias

Foto: envato

Las malas noticias son sin duda una de las partes menos agradables de nuestra experiencia de vida. Desafortunadamente, no tenemos influencia en muchos eventos desafortunados, pero depende de nosotros cómo reaccionaremos y si permitiremos que un evento nos sumerja en la tristeza o el entumecimiento. Hemos preparado para ti 5 formas de lidiar con las malas noticias.

1. Intenta calmarte

cuando recibimos malas noticias, especialmente cuando se trata de un accidente o enfermedad de nuestros seres queridos o de nosotros mismos, podemos experimentar primero un completo shock y desesperación. Si te encuentras en tal estado, es importante que te des unos momentos, sí. tu jadeas y prueba tu mismo calmarse. Enfrentarás los desafíos que te esperan mucho más fácilmente si lo haces pensó sobria y tranquilamente.
También es importante no actuar impulsivamente. Si la mala noticia que recibiste es sobre las acciones de tus amigos o pareja, lo mejor es que te tomes unos momentos para pensarlo. Esto le permitirá tomar la decisión que sea mejor para usted.

Tómese unos minutos para calmarse Foto: Leah Kelley / Pexels

2. Encuentra información adicional

Se enfrentará mejor a las noticias si está familiarizado con ellas. toda la informacion. Esa es la única forma en que tendrá una idea de cómo abordar el problema en primer lugar. Acercarse y qué esperar en el futuro. Puede que le resulte tentador pensar desagradablemente evitado, pero debes darte cuenta de que tarde o temprano llegará un momento en el que tendrás que lidiar con un problema enfrentar. Si es una enfermedad, así que asegúrese de recibir de los médicos toda la información necesaria.
Pero, ¿y si escuchas sobre tus seres queridos? un rumor doloroso? Ahí es cuando es importante intentar llegar al fondo del asunto, es decir, para asegurarse de que es en absoluto verdadero.

3. Concéntrate en lo positivo

Cuando recibimos malas noticias, puede ser demasiado pronto para pensar que es todo mal. Pero nunca no es tan así y es importante enfocarse en todo cosas positivas, que puedes encontrar. Si usted o sus seres queridos han sido referidos exámenes médicos, puedes estar contento de que eres un paso más cerca del comportamiento, lo que realmente está mal.
También es importante para tu salud mental que en esos momentos más dolorosos recordar a todo lo que puedes ser agradecido y personas que rodear. no tengas miedo pedir ayuda y tus preocupaciones confiar en los cercanos.

No tengas miedo de pedir ayuda Foto: Alena Darmel / Pexels

4. Permítete sentir

Positivo no significa que tengas que enterrar las emociones negativas. Es completamente normal encontrarse con malas noticias. tristeza y esa emocion por si sola no desaparecerá. por eso eres Admitelo, sentir dolor, miedo, ira... Entonces te enfrentas a las emociones en manera, lo que más te ayuda: esto es fácil llorar, actividad física, Arte
No dejes que tus emociones te lleven por ningún medio verguenza: Los tenemos bien a todos y eso es exactamente lo que hace el nuestro lleno de experiencia de vida.

5. Distraerse

Por supuesto, las malas noticias no son buenas. ignorar, pero tu también pensamiento constante sobre ellos no ayudará. Gracias a ti salud mental es fundamental llenar tus días de actividades, quien te hace feliz y te traen paz interior. Solo tú sabes lo que más te hace feliz: tal vez lo sean camina, quizás excursiones con los más cercanos a ti, tal vez Arte o deporte
En los momentos más difíciles, incluso puede sentir que está no quieres compañía. Sin embargo, los expertos advierten que soledad aumenta las emociones negativas y te hace sentir al menos un poco mejor mejor, si pasas algún tiempo con los mas cercanos.

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