Le cattive notizie sono sicuramente una delle parti meno piacevoli della nostra esperienza di vita. Sfortunatamente, non abbiamo alcuna influenza su molti eventi sfortunati, ma dipende da noi come reagiremo e se permetteremo che un evento ci faccia precipitare nella tristezza o nel torpore. Abbiamo preparato per te 5 modi per affrontare le cattive notizie.
1. Cerca di calmarti
Quando riceviamo cattive notizie, soprattutto quando si tratta di un incidente O malattia dei nostri cari o di noi stessi, possiamo sperimentare per primi uno shock completo E disperazione. Se ti trovi in uno stato del genere, è importante concederti qualche momento, sì sussulti e prova te stesso calmarsi. Affronterai le sfide che ti aspettano molto più facilmente se lo fai pensò sobriamente e con calma.
È anche importante non agire in modo impulsivo. Se le cattive notizie che hai ricevuto riguardano le azioni dei tuoi amici o del tuo partner, è meglio prendersi qualche momento per pensarci su. Questo ti permetterà di prendere la decisione che sarà la migliore per te.
Prenditi qualche momento per calmarti Foto: Leah Kelley / Pexels2. Trova informazioni aggiuntive
Affronterai meglio le notizie se le conosci tutte le informazioni. Questo è l'unico modo per avere un'idea di come affrontare il problema in primo luogo approccio e cosa aspettarsi in futuro. Potresti trovare allettante pensare in modo spiacevole evitato, ma devi renderti conto che prima o poi arriverà un momento in cui dovrai affrontare un problema affrontare. Se si tratta di una malattia, assicurati di ricevere dai medici tutte le informazioni necessarie.
Ma cosa succede se hai sentito parlare dei tuoi cari una voce dolorosa? Ecco quando è importante provare andare in fondo alla questione, cioè per assicurarsi che lo sia affatto vero.
3. Concentrati sul positivo
Quando riceviamo cattive notizie, può essere troppo presto per pensare che lo siano tutto sbagliato. Ma mai non è proprio così ed è importante concentrarsi su tutto cose positive, che puoi trovare. Se tu oi tuoi cari siete stati indirizzati visite mediche, puoi essere contento di esserlo un passo più vicino al comportamento, ciò che è effettivamente sbagliato.
È anche importante per la tua salute mentale che in quei momenti più dolorosi Ricordare a tutto ciò che puoi essere grato e persone che circondare. Non aver paura chiedere aiuto e le tue preoccupazioni fidarsi dei propri cari.
Non aver paura di chiedere aiuto Foto: Alena Darmel / Pexels4. Consenti a te stesso di sentire
Positivo non significa che devi seppellire le emozioni negative. È del tutto normale incontrare cattive notizie tristezza e quell'emozione da sola non andrà via. Ecco perché lo sei ammettilo, provare dolore, paura, rabbia... Poi affronti le emozioni modo, che ti aiuta di più: è facile gridare, attività fisica, arte…
Non lasciare che le tue emozioni ti prendano in alcun modo vergogna: li abbiamo giusto tutti ed è esattamente quello che fa il nostro pieno di esperienze di vita.
5. Distraiti
Certo, le cattive notizie non sono buone ignorare, ma anche tu pensiero costante su di loro non aiuterà. Grazie a te salute mentale è essenziale per riempire le tue giornate attività, che ti fanno Contento e ti portano pace interiore. Solo tu sai cosa ti rende felice di più: forse lo sono passeggiate, Forse viaggi con quelli più vicini a te, forse arte O sport…
Nei momenti più difficili, potresti persino sentirti come se lo fossi non vuoi compagnia. Tuttavia, gli esperti lo avvertono solitudine aumenta le emozioni negative e ti fa sentire almeno un po' meglio Meglio, se trascorri del tempo con i più vicini.
