Schlechte Nachrichten sind sicherlich einer der am wenigsten angenehmen Teile unserer Lebenserfahrung. Auf viele unglückliche Ereignisse haben wir leider keinen Einfluss, aber es hängt von uns ab, wie wir reagieren und ob wir uns von einem Ereignis in Traurigkeit oder Erstarrung stürzen lassen. Wir haben für Sie 5 Wege vorbereitet, wie Sie mit schlechten Nachrichten umgehen können.
1. Versuchen Sie, sich zu beruhigen
Wenn wir empfangen schlechte Nachrichten, besonders wenn es darum geht ein Unfall oder Krankheit unserer Lieben oder uns selbst, können wir zuerst erfahren ein kompletter Schock und verzweifeln. Wenn Sie sich in einem solchen Zustand befinden, ist es wichtig, sich ein paar Momente zu gönnen, ja du keuchst und selbst ausprobieren sich beruhigen. Sie werden sich den Herausforderungen, die Sie erwarten, viel leichter stellen, wenn Sie dies tun dachte nüchtern und ruhig.
Es ist auch wichtig, nicht impulsiv zu handeln. Wenn die schlechten Nachrichten, die Sie erhalten haben, sich auf die Handlungen Ihrer Freunde oder Ihres Partners beziehen, nehmen Sie sich am besten einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken. Dadurch können Sie die Entscheidung treffen, die für Sie am besten ist.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen Foto: Leah Kelley / Pexels2. Finden Sie zusätzliche Informationen
Sie kommen mit den Nachrichten am besten zurecht, wenn Sie sich damit auskennen alle Informationen. Nur so bekommt man überhaupt ein Gefühl dafür, wie man das Problem angeht Ansatz und was zu erwarten in der Zukunft. Vielleicht finden Sie es verlockend, unangenehm zu denken vermieden, aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass früher oder später eine Zeit kommt, in der Sie sich mit einem Problem auseinandersetzen müssen zu Gesicht. Handelt es sich um eine Krankheit, so lassen Sie sich unbedingt von den Ärzten beraten alle notwendigen Informationen.
Aber was wäre, wenn Sie von Ihren Lieben gehört hätten? ein schmerzhaftes Gerücht? Dann ist es wichtig, es zu versuchen der Sache auf den Grund gehen, das heißt, um sicherzustellen, dass es überhaupt ist real.
3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Wenn wir schlechte Nachrichten erhalten, kann es zu früh sein, dies zu glauben alles falsch. Aber nie ganz so ist es nicht und es ist wichtig, sich auf alles zu konzentrieren positive Dinge, die Sie finden können. Wenn Sie oder Ihre Angehörigen angesprochen wurden medizinische Untersuchungen, du kannst froh sein, dass du es bist dem Verhalten einen Schritt näher, was ist eigentlich falsch.
Es ist auch wichtig für Ihre geistige Gesundheit, dass in diesen schmerzhaftesten Momenten merken zu allem, was du sein kannst dankbar und Personen, die umgeben. Keine Angst um Hilfe bitten und deine Sorgen nahen Menschen zu vertrauen.
Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten Foto: Alena Darmel / Pexels4. Erlaube dir zu fühlen
Positiv bedeutet nicht, dass Sie müssen negative Emotionen begraben. Es ist völlig normal, mit schlechten Nachrichten konfrontiert zu werden Traurigkeit und diese Emotion an sich es wird nicht weggehen. Deshalb bist du es Gib es zu, Schmerz, Angst, Wut zu empfinden... Du stehst dann den Emotionen gegenüber Weg, was Ihnen am meisten hilft: Das ist einfach weinen, physische Aktivität, Kunst…
Lassen Sie sich auf keinen Fall von Ihren Emotionen überwältigen Scham: wir haben sie Recht jeder und genau das tut unsere voller Lebenserfahrung.
5. Lassen Sie sich ablenken
Natürlich sind schlechte Nachrichten nicht gut ignorieren, aber du auch ständiges Denken über sie wird nicht helfen. Wegen dir Psychische Gesundheit Es ist wichtig, Ihre Tage damit zu füllen Aktivitäten, die dich machen glücklich und sie bringen dich innerer Frieden. Nur du weißt, was dich am meisten glücklich macht: vielleicht sind sie es Spaziergänge, vielleicht Reisen mit denen, die Ihnen am nächsten stehen, vielleicht Kunst oder Sport…
In den schwierigsten Momenten fühlst du dich vielleicht sogar so Du willst keine Gesellschaft. Experten warnen jedoch davor Einsamkeit Es verstärkt negative Emotionen und lässt Sie sich zumindest ein bisschen besser fühlen besser, wenn Sie einige Zeit mit verbringen die nächsten.
