Slecht nieuws is zeker een van de minst prettige aspecten van onze levenservaring. Helaas hebben we geen invloed op veel ongelukkige gebeurtenissen, maar het hangt van ons af hoe we zullen reageren en of we ons door een gebeurtenis in verdriet of gevoelloosheid laten storten. We hebben voor u 5 manieren voorbereid om met slecht nieuws om te gaan.
1. Probeer te kalmeren
Wanneer we ontvangen slecht nieuws, vooral als het erop aankomt een ongeluk of ziekte van onze dierbaren of onszelf, kunnen we eerst ervaren een complete schok En wanhoop. Als je jezelf in zo'n toestand bevindt, is het belangrijk om jezelf een paar momenten te gunnen, ja jij hijgt en probeer het zelf kalmeren. Als u dat doet, zult u de uitdagingen die u te wachten staan veel gemakkelijker aangaan dacht nuchter en rustig na.
Het is ook belangrijk om niet impulsief te handelen. Als het slechte nieuws dat je hebt ontvangen gaat over de acties van je vrienden of partner, kun je het beste even de tijd nemen om erover na te denken. Hierdoor kunt u de beslissing nemen die het beste bij u past.
Neem even de tijd om te kalmeren Foto: Leah Kelley / Pexels2. Vind aanvullende informatie
Je kunt het beste omgaan met het nieuws als je er bekend mee bent alle informatie. Alleen op deze manier krijgt u een idee van hoe u het probleem in de eerste plaats kunt aanpakken benadering en wat verwachten in de toekomst. Misschien vind je het verleidelijk om onaangenaam te denken vermeden, maar u moet zich realiseren dat er vroeg of laat een tijd komt dat u met een probleem te maken krijgt onder ogen zien. Als het een ziekte is, zorg er dan voor dat je van de dokters krijgt alle nodige informatie.
Maar wat als u over uw dierbaren hoorde een pijnlijk gerucht? Dan is het belangrijk om het te proberen tot op de bodem uitzoeken, dat wil zeggen, om er zeker van te zijn dat het überhaupt is echt.
3. Focus op het positieve
Als we slecht nieuws krijgen, kan het te vroeg zijn om te denken dat het zo is allemaal fout. Maar nooit zo is het niet helemaal en het is belangrijk om je op alles te concentreren positieve dingen, die u kunt vinden. Als u of uw naasten zijn doorverwezen medische onderzoeken, je mag blij zijn dat je bent een stap dichter bij gedrag, wat is er eigenlijk mis.
Het is ook belangrijk voor je mentale gezondheid dat je op die meest pijnlijke momenten herinneren voor alles wat je kunt zijn dankbaar en personen die omringen. Wees niet bang vraag om hulp en je zorgen naasten te vertrouwen.
Wees niet bang om hulp te vragen Foto: Alena Darmel / Pexels4. Sta jezelf toe te voelen
Positief betekent niet dat het moet begraaf negatieve emoties. Het is volkomen normaal om slecht nieuws te horen droefheid en die emotie op zich het zal niet weggaan. Dat is waarom je bent geef het toe, om pijn, angst, woede te voelen... Je gaat dan de emoties onder ogen manier, waarmee u het meest geholpen bent: dit is eenvoudig schreeuw, fysieke activiteit, kunst…
Laat je op geen enkele manier leiden door je emoties schaamte: we hebben ze juist allemaal en dat is precies wat de onze doet vol levenservaring.
5. Raak afgeleid
Slecht nieuws is natuurlijk niet goed negeren, maar jij ook constant denken over hen zal niet helpen. Door jou mentale gezondheid het is essentieel om je dagen mee te vullen activiteiten, wie maakt jou Vrolijk en ze brengen jou innerlijke rust. Alleen jij weet wat je het meest gelukkig maakt: misschien zijn ze dat wel wandelingen, misschien uitstapjes met degenen die het dichtst bij je staan, misschien kunst of sport…
Op de moeilijkste momenten heb je misschien zelfs het gevoel dat je dat bent je wilt geen gezelschap. Experts waarschuwen daar echter voor eenzaamheid het verhoogt de negatieve emoties en zorgt ervoor dat je je op zijn minst een beetje beter voelt beter, als je wat tijd doorbrengt met de dichtstbijzijnde.
