أصبحت أطباق الشوفان مؤخرًا واحدة من أكثر الأطباق شهرة. وذلك لأن تحضيرها سريع وسهل، بالإضافة إلى ذلك، بسبب وفرة الألياف، يكون لها تأثير إيجابي للغاية على الهضم. لقد قمنا بإعداد وصفة لدقيق الشوفان اللذيذ مع الكمثرى المخبوزة.
Ovsena kaša و pečene hruške morda ne zvenijo kot kombinacija, na katero bi takoj pomislili, pa vendar različna okusa skupaj tvorita zelo okusno jed. Ovsena kaša s pečenimi hruškami je odlična izbira za إفطار أو malico, ki vam bo dala طاقة in vam pomagala v boju z الانتفاخ و مشاكل في الجهاز الهضمي.
Ovsena kaša s pečeno hruško
المكونات
- المكونات للكمثرى المخبوزة:
- 2 كمثرى
- 1 ملعقة صغيرة من البهارات
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 2 ملعقة كبيرة بذور مشكلة
- 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب حسب الرغبة مكونات دقيق الشوفان:
- 80 جرام من الشوفان
- 300 مل من الزبادي أو الحليب
- 1 تفاحة
الاتجاهات
- في وعاء صغير، اخلطي الشوفان والزبادي أو الحليب والتفاح الذي قمت ببشره مسبقًا.
- غطي الوعاء واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين، أو الأفضل طوال الليل.
- Hruškama odstranite peške in ju narežite na koščke. Zmešajte s pimentom, semeni, medom ali javorjevim sirupom in vodo. Nato zmes v pečici, ki ste jo segreli na 180°C, v pekaču pecite 20-25 minut oz. dokler se ne zmehča.
- Namočen oves prelijte v 2 skledi in postrezite skupaj s pečenimi hruškami. Zmes s hruškami in zmes z ovseno kašo hranite ločeno v nepredušni posodi do 3 dni.
نصائح إضافية
- Namesto mleka oz. jogurta lahko uporabite الكفير أو الحليب من أصل نباتي (mandljevo, sojino, orehovo, kokosovo…).
- Ovseno kašo lahko postrežete skupaj z mandljevim maslom.
- Pečene hruške lahko jedi dodate دافيء أو بارد.
