إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يواصلون قولهم - سأفعل ذلك غدًا ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على تغيير هذه العادة. لا تكن كسولًا لممارسة الرياضة - فهذه حيل تحفيزية ستحفزك على ممارسة الرياضة!
Slabe navade zlahka pridobimo in se jih težko znebimo, za dobre – kakor je vadba, pa se je vseeno treba potruditi. Včasih je samo težko začeti in pri tem naj vam bodo v pomoč motivacijski triki za vadbo.
Motivacija za vadbo je ključna, če se želite gibati, pred vami so triki, ki vam bodo pri tem pomagali.
Motivacijski trik 1: izberite pravo glasbo
Ustvarite seznam pesmi za vadbo, ki vas bodo napolnile z energijo, in jih poslušajte samo med vadbo. To bo pomagalo, da bodo te pesmi postale vaša motivacija za vadbo in vas bodo spodbujale, da vztrajate.
Za motivacijo, vadite v paru. Foto: Kate Trifo / PexelsMotivacijski triki 2: najdite partnerja za vadbo
Skupaj s prijateljem je vedno bolj zabavno, zato tudi vadba ni izjema. Najdi prijatelja za vadbo in se dogovorita za srečanje v fitnesu ali na atletski stezi. To bo poskrbelo, da boste bolj odgovorni.
Motivacijski trik 3: načrtujte
Vse, kar ni del vaše rutine, mora biti skrbno načrtovano, razporejeno in organizirano. Vadbo dodajte na svoj dnevni urnik in se držite svoje odločitve. Ko vadba postane del rutine, bo lažje najti čas zanjo.
Motivacijski trik 4: uporabite pravilo pet minut
Ko se počutite brez motivacije, si recite, da boste vadili samo pet minut. To vam bo pomagalo premagati miselno oviro za začetek vadbe, morda boste na koncu izvedi daljšo vadbo.
Obujte copate in vadba se naj začne. Foto: Jeshootscom / PexelsMotivacijski trik 5: vizualizirajte svoj cilj
Pred začetkom vadbe si predstavljajte, kako boste videti in kako se boste počutili, ko boste dosegli svoj cilj. Vizualizacija je močno orodje, ki vam lahko pomaga, da ostanete motivirani in osredotočeni na svoje cilje.
Motivacijski trik 6: nagradite se
Nagradite se, ko dosežete mejnik. Naj bo nekaj, v čemer uživate. To vam bo dalo občutek, da ste nekaj dosegli in vas spodbudilo, da nadaljujete.
Ne pozabite, da ima redna vadba veliko zdravstvenih koristi!
