Jeśli należysz do osób, które ciągle powtarzają – zrobię to jutro, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zmienić ten nawyk. Nie bądź leniwy, aby ćwiczyć - to triki motywacyjne, które zmotywują Cię do ćwiczeń!
Złe nawyki są łatwe do zdobycia i trudne do pozbycia się, ale dla tych dobrych - jak ćwiczenia, wciąż trzeba się wysilić. Czasami po prostu trudno jest zacząć i pozwolić im w tym pomóc triki motywacyjne do ćwiczeń.
Motywacja ćwiczenia są kluczowe, jeśli chcesz się ruszać, czekają na ciebie sztuczki, które ci w tym pomogą.
Motywacyjna sztuczka 1: Wybierz odpowiednią muzykę
Utwórz listę odtwarzania piosenek treningowych, które dodadzą Ci energii i słuchaj ich tylko podczas treningu. Dzięki temu te piosenki staną się motywacją do ćwiczeń i zachęcą do dalszego działania.
Dla motywacji ćwiczcie w parach. Zdjęcie: Kate Trifo / PexelsSztuczki motywacyjne 2: Znajdź partnera do ćwiczeń
Razem z przyjacielem jest zawsze fajniej, więc ćwiczenia nie są wyjątkiem. Znajdź kumpla do ćwiczeń i umów się na spotkanie na siłowni lub na bieżni. To sprawi, że będziesz bardziej odpowiedzialny.
Motywacja Trik 3: Zaplanuj
Wszystko, co nie jest częścią twojej rutyny, powinno być dokładnie zaplanowane, zaplanowane i zorganizowane. Dodaj ćwiczenia do swojego codziennego harmonogramu i trzymaj się swojej decyzji. Gdy ćwiczenia staną się częścią Twojej rutyny, łatwiej będzie znaleźć na nie czas.
Sztuczka motywacyjna 4: Użyj zasady pięciu minut
Kiedy nie czujesz się zmotywowany, powiedz sobie, że będziesz ćwiczyć tylko przez pięć minut. Pomoże ci to pokonać barierę mentalną, aby zacząć ćwiczyć, i możesz skończyć na dłuższym treningu.
Załóż buty do biegania i rozpocznij trening. Zdjęcie: Jeshootscom/PexelsMotywacja Trik 5: Wizualizuj swój cel
Zanim zaczniesz ćwiczyć, wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać i czuć się po osiągnięciu celu. Wyobrażanie sobie to potężne narzędzie, które może pomóc Ci utrzymać motywację i koncentrację na swoich celach.
Sztuczka motywacyjna 6: Nagradzaj siebie
Nagradzaj się, gdy osiągniesz kamień milowy. Zrób z tego coś, co sprawia ci przyjemność. To da ci poczucie spełnienia i zmotywuje do dalszego działania.
Pamiętaj, że regularne ćwiczenia niosą ze sobą wiele korzyści zdrowotnych!
