لجأت كل امرأة إلى أنظمة غذائية مختلفة في مرحلة ما من حياتها، بعضها ناجح والبعض الآخر غير ناجح. إذا كنتِ من تلك السيدات اللاتي لم يظهر ميزانهن نتائج رغم اتباعهن نظامًا غذائيًا، فانظري ماذا يمكنك أن تفعلي بنفسك حتى لو لم تتبعي نظامًا غذائيًا.
Teoretično je pot do izgube teže بسيط - prehranjujte se مرحبًا و يمارس. Mnogim ženskam je ta misel jasna, a jo težko udejanjijo. Nekatere ženske pa sploh ne želijo razmišljati o dietah, temveč imajo svoje skrivnosti, ki jim pomagajo, da ostanejo vitke. Kaktere so?
Tega ti ne bodo odkrile ženske, ki nikoli ne gredo na dieto …
ZADOSTNA KOLIČINA SPANCA
Morda ste že slišali, da imajo ljudje, ki premalo spijo, čezmerno telesno težo. To je zato, ker naše telo izdeluje hormon, imenovan grelin, ki signalizira telesu, da je čas za hrano. Telo ljudi, ki so prikrajšani spanja, proizvaja več grelina, kar pomeni, da so lačni, tudi če jim ni treba zares jesti.
ZMANJŠAN STRES
Ne morete se znebiti maščobe na trebuhu? ضغط je lahko krivec, saj sproža proizvodnjo kortizola, ki povečuje nivo krvnega sladkorja. Povečanje sladkorja v krvi pa povzroča, da se v našem trebuhu hranijo maščobe, kar je eno najbolj problematičnih področij za ženske. Ko se naučite bolje spoprijeti s stresom, se boste lažje znebili trdovratne maščobe.
ZDRAV POGLED NA LASTNO TELO
Večini ljudi ne uspe izgubiti želene teže, dokler se ne naučijo spoštovati svojega telesa. Slaba samopodoba lahko ustvari željo po hranjenju, kar sprošča hormone, ki povzročajo evforijo, posledica tega pa je pogosto prenajedanje. Najboljši način za preprečevanje te izkrivljene miselnosti je, da sprejmete svoje telo in si prizadevate doseči želeno telesno težo.
ETERIČNA OLJA
Eterična olja pomagajo omejiti željo po hranjenju in nadzirajo metabolizem. Obstajajo nekatera olja, kot je olje grenivke, ki jih lahko dodate v kozarec vode, pomagala pa vam bodo pri nadzoru vašega apetita.
NAJLJUBŠA HRANA
Za boljši odnos do hrane se izogibajte kategorizaciji “to je slabo”. Ženske se pogosto zatekajo k najnovejšim prehrambnim nasvetom: prepovedan gluten, ogljikovi hidrati, sladkor ali predelana živila. Tega vam ni treba storiti, da bi ostali vitki, pravijo strokovnjaki, saj omejevanje določenih živil, še posebej tistih, ki jih imate radi, povzroči, da ste še bolj obsedenim z njimi. Tako pa se poveča verjetnost, da se boste prenajedli, ko si jih boste privoščili.
