إذا كنا نفتقر إلى النوم ، فنحن لسنا متعبين فقط ، ولكننا لا نقدم صحتنا أي خدمة. بالطبع لا أحد يريد الأرق ، لكن للأسف يمكن أن يحدث لنا بسرعة. في حين أننا نريد تهدئة جنون يوم حافل ، وعذاب الأعمال الروتينية في الغد و "تغذية" الشبكات الاجتماعية المغرية التي لا تقاوم والتي لا تقاوم ، فإن الراحة الجيدة تبدو أحيانًا مثل الخيال العلمي.
لحسن الحظ ، هذا هو المكان الذي يأتي فيه العلم للإنقاذ ... وبطريقة صلبة قائمة التشغيل. دراسة منذ عام 2015 ، التي أجرتها مجموعة كوكرين التنموية والمشكلات النفسية والاجتماعية والتعليمية ، وجدت أن الموسيقى تستطيع ذلك يحسن نوعية النوم عند البالغينالذين يعانون من أعراض الأرق. مرة أخرى دراسة أخرى يقول أن الاستماع إلى الموسيقى في السرير (خاصة الموسيقى الكلاسيكية) مرتبط بـ نوعية نوم أفضل حتى بين الطلاب. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الحبوب المنومة ، التي تجعلنا نشعر بالنعاس حتى أثناء النهار ، الموسيقى ليس له أي آثار جانبية على الإطلاق.
اقرأ أكثر: أغلفة القرص المضغوط العشرة الأكثر تأثيرًا في كل الأوقات
لذلك إذا كنت تبحث عن الكمال قائمة التشغيل من أجل نوم أفضل ، فأنت في العنوان الصحيح. يوجد أدناه شيء الأغاني التي ستساعدك على النوم بشكل أسرع وأفضل.
قرود القطب الشمالي - أريد أن أكون لك
إلفيس بريسلي - لا يمكن أن تساعد في الوقوع في الحب
سام سميث - لست الوحيد
جون لينون - تخيل
دمى الظل الأخيرة - ملخص الحلم
السكان المحليون - الأيام المظلمة
The Smiths - من فضلك ، من فضلك ، من فضلك ، دعني أحصل على ما أريد
إسرائيل "IZ" Kamakawiwoʻole - في مكان ما فوق قوس قزح
كلود ديبوسي - كلير دي لون
