قد تعتقد أن السعادة هي مسألة حظ وأنه ليس لديك ما يكفي منها لأنك لم تولد تحت نجم محظوظ.
تود أن تكون أكثر سعادة ، لكنك تعتقد أن ذلك ليس في وسعك وأنه لا يمكنك ببساطة اختيار السعادة. صدق أو لا تصدق ، السعادة مسألة اختيار؟
كيف يمكنك أن تأخذ فكرة أن السعادة اختيار وتبدأ في تحقيقه؟
أجب عن السؤال الرئيسي - ما هي السعادة بالنسبة لك؟
ربما تبحث دائمًا عن السعادة في الأشياء الخاطئة ، وتحاول تحقيق الطموحات التي غرسها فيك والديك ، لاكتساب ما يمتلكه الآخرون لأنه يبدو رائعًا وجذابًا وجديرًا.
لكن ربما تكون السعادة شيئًا آخر بالنسبة لك لم تفكر فيه حتى الآن. تذكر اللحظات التي كنت فيها أسعد. متحمس ، سعيد طفولي ، راضٍ ومرضٍ. ربما يكون شيئًا بسيطًا ، شيئًا يراوغك لأنك لا تراه ، أو تقدره ، لأنك قلق جدًا ومشغول في مطاردة الأحلام التي ليست لك.
عندما تحدد لحظة السعادة الحقيقية التي تمر بها ، صِفها (اكتبها على الورق ، على الكمبيوتر) بأكبر قدر ممكن من الدقة والتفصيل. صف هذه اللحظة في الوقت الحاضر كما لو كانت تحدث الآن. سيسهل عليك هذا التواصل مع ما تعنيه السعادة حقًا بالنسبة لك.
حاول أن تفهم كيف ولماذا تكون السعادة مسألة اختيار
نظرًا لأنه لا يمكنك تغيير ما لا يمكنك تغييره ، فتقبل دائمًا وحاول التأثير على ما تستطيع. وهو سلوكك وردود أفعالك في موقف معين. الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء وتفهمها ، توسع منظورك ، وتفتح لك الإيجابية الموجودة في حياتك. السعادة هي موقف وطريقة تفكير وفلسفة إيجابية - يركز الاهتمام على الأشياء الجيدة.
ما تركز عليه سوف يتطور وينمو. السعادة موجودة بالفعل في حياتك ، لاحظها وانتبه لتلك الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا ومكتفيًا. اجذب انتباهك كمعزز للسعادة وستبدأ في ملاحظة واكتشاف المزيد من الأشياء الجيدة التي تجعلك سعيدًا.
أصعب جزء هو التخلي عن السيطرة ، لكن حاول
عليك حقًا أن تقبل ما تفهمه فكريا - مسألة السيطرة ، أي عدم القدرة على التحكم. كم عدد الأشياء في الحياة التي يمكنك التحكم فيها حقًا؟ لا يمكنك التأثير على معظم المواقف والأحداث إلا برد فعلك عليها ، بالقبول. سلوكك هو الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه ، على الرغم من أنك غالبًا ما تفشل.
فكر عمليًا ومنطقيًا ، السماء رمادية وغائمة ، إنها تمطر ولا يمكنك صنع الشمس. أنت لا تؤثر على الطقس. لكن الطقس يؤثر عليك. لذلك ابحث عن الجمال والخير في الطقس الغائم والممطر. استمتع بالسحب الراقصة والرومانسية تحت المطر. ثم استخدم هذه الوصفة في جميع مواقف الحياة. المنطق البسيط وتجارب الحياة في جانب السعادة - بعد أن يأتي المطر ، تتناوب الفترات الجيدة والسيئة ، ابتهج ونقدر الخير.
ابتكر عادات سعيدة
نحن مرتبطون بعاداتنا ، ونحبهم ونستمتع بهم ، فهم يشكلون هيكل حياتنا اليومية. لذا ، ضع بعض عادات السعادة في ممارستك اليومية ، مثل الأشياء الصغيرة ، والطقوس التي تريحك ، والمشي ، والمحادثة مع صديق.
أنت تعرف بشكل أفضل ما الذي يجعلك سعيدًا وما يمكنك القيام به كل يوم ، لذا افعل ذلك بوعي - إنه قرار أن تكون سعيدًا وطريقة لممارسة هذا القرار ، وتعزيز طاقتك وتقوية معتقداتك الإيجابية.
