في العالم الحديث، حيث نواجه مجموعة متنوعة من التحديات يوميًا، من المهم أن تظل وظائف دماغنا في أفضل حالة ممكنة. لذلك، يحاول الخبراء معرفة الأنشطة التي لها أفضل تأثير على دماغنا. ووفقا لأبحاث حديثة، فإن المشي اليومي يمكن أن يحسن وظائف المخ.
لقد حذر الخبراء منذ فترة طويلة من ذلك يحتاج الدماغ إلى التعزيز في نفس الطريقة كما عضلات. إذا لم نفعل ذلك، فسوف نفعل ذلك تدهورت الذاكرة وسيكون من الصعب علينا التعامل مع التحديات اليومية. ولكن كيف نفعل ذلك؟ أحد الاحتمالات هو التورية مثل كلمة، الثاني الكلمات المتقاطعة وسودوكووالثالث هو نشاط بسيط ربما تقوم به بالفعل: المشي.
يمكن تدريب الدماغ بعدة طرق متنوعة. الصورة: فلادا كاربوفيتش / بيكسلزماذا أظهر البحث؟
التأثيرات الإيجابية، الذي يمشي عليه الجسم، ضخم. منذ فترة طويلة، ينصح الخبراء الأشخاص إذا لم يجدوا وقتاً لممارسة الرياضة، فعليهم استخدام السيارة بدلاً من ذلك. يذهبون سيرا على الأقدام بعد أداء المهمات. العلماء في روتشستر إلا أنهم قرروا دراسة تأثير المشي على وظائف المخ.
وكان على الأشخاص الذين شاركوا في الاستطلاع أن يفعلوا ذلك المشي على حلقة مفرغةوأثناء فترات الراحة قاموا بحل مسائل مختلفة مهام. ووجد الخبراء أن المشي له تأثير على زيادة نشاط الدماغ وأن الناس قاموا بمهام أكثر صعوبة أحسن، إذا مشوا من قبل ولم يقضوا اليوم جالسين.
المشي وتأثيره على الدماغ تمت دراسته من قبل شخص آخر بحثوالتي نشرت في الجريدة عام 2021 تصوير الأعصاب. وفيه انقسم الناس إلى ثلاث مجموعات: كانت أول من شارك في الدورات التدريبية التمارين الرياضية، الثاني المشي، والثالث رقص. واتضح أن التقدم الأعظم يتم في ذاكرة, الوظائف المعرفية و صحة الدماغ العامة التي حققتها نفس المجموعة التي تعاملت معها إنهم يمشون.
في الدراسة، سار الناس بدلاً من الركض. الصورة: أندريا بياكواديو / بيكسيلزلماذا المشي مفيد للدماغ؟
ويخلص الخبراء إلى أن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المشي مفيدا للغاية يكمن في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. انها ترقيات الحماية من أمراض الدماغ و انخفاض في عملها. كما أنه يحسن مجموعة واسعة من الميزات، من بين أمور أخرى ذاكرة و الوظيفة المعرفية.
المشي أيضًا له تأثير إيجابي على الدماغ لأنك تستطيع ذلك دعونا الاسترخاء و نحن نستمتع بالوقت لأنفسنا. في عالم نتعرض فيه باستمرار لمجموعة متنوعة من الأشياء إلتهاء و ضغط، ليس من غير المعتاد على الإطلاق أن نواجهه العصبية و قلق، الذي يعمل الدماغ على المدى الطويل يزداد سوءا.
تظهر الأبحاث أن المشي هو أفضل طريقة للذهاب بعد الغداءولكن إذا لم تجد الوقت لذلك، نقترح عليك أن تستيقظ قبل نصف ساعة من المعتاد وأكمله بعد ذلك. بهذه الطريقة، ستفعل الكثير لنفسك وبطريقة بسيطة تمامًا الجسم، إلى جانب الدماغ.
