In der modernen Welt, in der wir täglich mit den unterschiedlichsten Herausforderungen konfrontiert werden, ist es wichtig, dass unsere Gehirnfunktionen in bestmöglichem Zustand bleiben. Experten versuchen daher herauszufinden, welche Aktivitäten die beste Wirkung auf unser Gehirn haben. Und nach neuesten Forschungsergebnissen kann tägliches Gehen Ihre Gehirnfunktion verbessern.
Experten warnen schon lange davor Das Gehirn muss gestärkt werden genauso wie Muskeln. Wenn wir es nicht tun, wird es unseres tun Gedächtnis verschlechtert und es wird uns schwerer fallen, die alltäglichen Herausforderungen zu meistern. Aber wie macht man das? Eine Möglichkeit sind Wortspiele wie z Wordl, der Zweite Kreuzworträtsel und Sudoku, und die dritte ist eine einfache Aktivität, die Sie möglicherweise bereits ausführen: gehen.
Das Gehirn lässt sich auf vielfältige Weise trainieren Foto: Vlada Karpovich / PexelsWas hat die Forschung ergeben?
Positive Einflüsse, die zu Fuß hat der Körper, ist riesig. Experten raten schon lange, wer keine Zeit für Sport findet, sollte stattdessen auf das Auto zurückgreifen. Sie gehen zu Fuß, nachdem sie Besorgungen gemacht haben. Wissenschaftler ein Rochester Sie entschieden sich jedoch, die Auswirkungen des Gehens auf die Gehirnfunktionen zu untersuchen.
Die Personen, die an der Umfrage teilgenommen haben, mussten auf einem Laufband gehen, und in den Pausen lösten sie verschiedene Aufgaben. Experten fanden heraus, dass das Gehen Auswirkungen auf hatte erhöhte Gehirnaktivität und dass Menschen schwierigere Aufgaben erledigten besser, wenn sie vorher gelaufen sind und den Tag nicht im Sitzen verbracht haben.
Das Gehen und seine Wirkung auf das Gehirn wurde von einem anderen untersucht Forschung, die 2021 in der Zeitung erschienen ist Neuroimaging. Darin wurden die Menschen eingeteilt drei Gruppen: Sie war die erste, die an den Trainingseinheiten teilnahm Aerobic, der Zweite gehen, und die dritte tanzen. Und es stellt sich heraus, dass der größte Fortschritt bei ist Erinnerung, kognitive Funktionen und allgemeine Gehirngesundheit von der Gruppe erreicht, die sich damit befasst hat Sie gehen.
In der Studie wurde gelaufen statt gejoggt Foto: Andrea Piacquadio / PexelsWarum ist Gehen so gut für das Gehirn?
Experten kommen zu dem Schluss, dass einer der Hauptgründe dafür, dass Gehen so vorteilhaft ist, darin liegt erhöhte Durchblutung des Gehirns. Es aktualisiert Schutz vor Hirnerkrankungen und Ablehnen in ihrem Betrieb. Es verbessert unter anderem auch eine Vielzahl von Funktionen Erinnerung und kognitive Funktion.
Gehen wirkt sich auch positiv auf das Gehirn aus, weil man es kann Lass uns entspannen und wir genießen Zeit für uns. In einer Welt, in der wir ständig den unterschiedlichsten Dingen ausgesetzt sind Ablenkungen und betonen, es ist überhaupt nicht ungewöhnlich, damit konfrontiert zu werden Nervosität und Angst, die langfristigen Gehirnfunktionen schlechter werden.
Untersuchungen zeigen, dass Gehen der beste Weg ist nach dem Mittagessen, aber wenn Sie keine Zeit dafür finden, schlagen wir vor, dass Sie aufwachen eine halbe Stunde früher als sonst und vervollständige es dann. Auf diese Weise tun Sie auf ganz einfache Weise viel für sich der Körper, ebenso gut wie das Gehirn.
