En el mundo moderno, donde nos enfrentamos a una gran variedad de desafíos a diario, es importante que nuestras funciones cerebrales se mantengan en las mejores condiciones posibles. Por lo tanto, los expertos están tratando de averiguar qué actividades tienen el mejor efecto en nuestro cerebro. Y según investigaciones recientes, caminar todos los días puede mejorar la función cerebral.
Los expertos han advertido durante mucho tiempo que es el cerebro necesita ser fortalecido de la misma forma como músculos. Si no lo hacemos nosotros, lo nuestro memoria deteriorada y será más difícil para nosotros hacer frente a los desafíos cotidianos. Pero, ¿cómo hacer eso? Una posibilidad son los juegos de palabras como Palabra, el segundo crucigramas y sudoku, y la tercera es una actividad simple que quizás ya estés haciendo: caminando.
El cerebro se puede entrenar en una amplia variedad de formas Foto: Vlada Karpovich / Pexels¿Qué mostró la investigación?
influencias positivas, que tiene caminando el cuerpo, es enorme. Durante mucho tiempo, los expertos han aconsejado que si las personas no encuentran tiempo para hacer deporte, deben usar el automóvil en su lugar. van a pie después de hacer mandados. científicos en Rochester sin embargo, decidieron estudiar el impacto de caminar en las funciones cerebrales.
Las personas que participaron en la encuesta debían caminar en una caminadora, y durante los descansos resolvieron diferentes Tareas. Los expertos encontraron que caminar tenía un efecto sobre aumento de la actividad cerebral y que la gente realizaba tareas más difíciles mejor, si caminaron antes y no pasaron el día sentados.
Caminar y su efecto en el cerebro fue estudiado por otro investigar, que se publicó en el diario en 2021 Neuroimagen. En él, las personas se dividían en tres grupos: fue la primera en participar en los entrenamientos aeróbicos, el segundo caminando, y el tercero bailar. Y resulta que el mayor progreso está en memoria, funciones cognitivas y salud general del cerebro logrado por el mismo grupo que se ocupó de ellos caminan.
En el estudio, la gente caminaba en lugar de trotar Foto: Andrea Piacquadio / Pexels¿Por qué caminar es tan bueno para el cerebro?
Los expertos concluyen que una de las principales razones por las que caminar es tan beneficioso radica en aumento del flujo de sangre al cerebro. Se actualiza protección contra enfermedades cerebrales y rechazar en su funcionamiento. También mejora una amplia variedad de características, entre otras memoria y función cognitiva.
Caminar también tiene un efecto positivo en el cerebro porque puedes vamos a relajarnos y disfrutamos el tiempo para nosotros. En un mundo donde estamos constantemente expuestos a una gran variedad de cosas distracciones y estrés, no es nada raro encontrarse con nerviosismo y ansiedad, cuyas funciones cerebrales a largo plazo empeorando.
La investigación muestra que caminar es la mejor manera de ir despues del almuerzo, pero si no encuentras tiempo para ello, te sugerimos que despiertes media hora antes de lo habitual y completarlo entonces. De esta manera, harás mucho por ti mismo de una forma completamente sencilla. el cuerpo, así como también el cerebro.
